99健康小贴士:不管外面的天气如何,跑步前都需要做热身运动,比如跳跃运动、伸展运动、手脚关节运动等。其中伸展运动是很重要的,它可以帮助你放松腿部和背部肌肉。
跑步前
1. 充分的准备活动,使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。
2. 运动前暖身减衣。在做完准备活动、身体暖和后应减少衣着,防止运动后出汗过多脱衣受凉。
3. 适量进食淀粉类食品。
三级甲等
电话:(0734)8358185
三级医院
电话:(010)63501188
三级乙等
电话:0592-6203456
三级甲等
电话:(010)65105114
二级甲等
电话:0662-3369899
甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。