怎么样学蛙泳 五个技巧练就蛙泳能人

热门文章排行榜 >>2018-04-02 08:42来源:99健康网
导语

蛙泳是游泳运动当中的一种,跟青蛙游泳很相似!那么怎样学好蛙泳呢?练好蛙泳的技巧有哪几种呢?今日不妨跟着一起来了解下吧!

  如果大家对于蛙泳感兴趣的话,下面跟着小编来学习下,今日推荐三种练好蛙泳的小技巧,相信是对大家练好蛙泳有帮助的,希望大家可以来了解下,早日学会蛙泳!

怎么样学蛙泳 蛙泳有什么好处 蛙泳的注意事项

  学好蛙泳的技巧

  1、两腿伸直,脚掌着地,模仿蛙泳,做收腿、翻、蹬夹的练习,练习时两眼宜注视双腿的动作。

  2、模仿蛙泳,收腿、翻、蹬夹的动作,注意该过程的动作路线。慢收腿,边收边分,翻脚要充分,练习中应注意慢收、快蹬、併腿伸直的节奏。

  3、以虎口握住练习者两脚掌内侧,协助做收,水中扶板做收、翻、蹬夹腿的练习。翻、蹬夹腿的练习。

  4、吸气后上体前倾、手伸直做划水练习,宜注意划臂与唿吸之间的节奏配合。

  5、当双臂侧下划至与肩同宽时,开始吐气同时准备抬头。划水结束时头已抬出水面张嘴吸气(此瞬间胸内空气需已全部用力吐尽),两手在颚下掌心斜相对。

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  蛙泳的好处

  蛙泳可以帮助人矫正某些不正常的体形,可以使身体各部位机体和肌肉得到均衡和全面的发展。所以,经常参加蛙泳锻炼,有助于塑造一个健美的体形。

  蛙泳运动在水中进行,水流和身体轻轻地摩擦,水中矿物质对皮肤慢慢地滋养,这促进了皮肤毛细血管中的血液循环和表皮细胞的代谢。

  经常参加蛙泳运动,能够使心脏得到很好的锻炼,如心肌逐渐发达、收缩能力逐渐增强,心脏功能也相应地僧强,从而提高人体的新陈代谢能力。

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  蛙泳注意事项

  躯干:双肩浸入水中,要腹部肌肉稍紧张,深日接近水平面。

  收:放松慢收,稍挺髋,脚跟尽量贴近臀部,大腿于躯干的角度不得小于90度。

  翻:向外翻脚要充分,脚和小腿内侧对准水,脚心向侧后斜上方。

  蹬夹:向侧后做弧形蹬夹要连贯,并逐渐加速、用力,要感觉到小腿内侧及脚心有阻力。

  停:并拢伸直漂的时间不能太长,以免身体下沉,要有意识的增加向上抬腿的力量。(参考网站:来源网络)

(责任编辑:戴章义)

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