游泳作为一项健身运动,完全适合于老年人。但由于老年人抵抗力较弱,又常患有一些心、脑血管疾病,所以在进行游泳时,应注意以下几方面问题:
1.过饥、过饱不要游泳。
饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血,且可因腹压增高发生急腹症。
2.做好准备工作
游泳前要做好准备活动,使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备,这样才能适应水中活动的需要,防止抽筋。
3.情绪要稳定,不要参与游泳比赛。
老人游泳要放松,不做潜水、憋气动作,以防肺压增大,加重心脏负担引起意外。
4.体格检查
事前要进行体格检查,能否游泳听从医生意见。
5.游泳时运动量不宜过大,速度不宜过快。
在20-45分钟内最适合的距离是:60-70岁的老人游500-600米,70岁以上的老人游300-400米。
6.要选择游泳地点。
若在江河湖泊中游泳必须了解水深、旋涡等情况,以免发生事故。
(责任编辑:实习醉笔)
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。