99温馨提醒:节食减肥 不可忽略米饭的作用,高效豆浆减肥 2周让你变小一号,超有效晚间西红柿减肥法 吃西红柿就能瘦! 2日低热量菜单 瘦身不忘吃饱饱!
4. 控制肉类食物的总量
在选择肉类时,要选择脂肪含量较少的品种,如,鱼虾类为首选,其次是去皮的鸡鸭,瘦牛羊肉,瘦猪肉等,尽量少选五花肉,肥肉,肥牛,肥羊。
动物内脏一周选择不超过两次,每次的量都不要超过50克。
如有肥胖,或者有高血脂,高血压等慢性疾病可以把可见的肥肉去掉,鸡鸭一定去皮。
5. 不喝带甜味的饮料
饮料中的糖含有较多的热量,而且摄入后,人并不会产生饱的感觉,很容易就一次性喝进去很多,无形中会让你增加了很多热量。
有看配料习惯的朋友可以发现,大部分的饮料第一项是水,而第二项就是糖份,可见糖分所占据的分量该有多大。
所以不管是哪种饮品,基本都是水+糖,再加让色素,香精,等勾兑而成,所以不建议大家经常饮用。可以选择白开水,矿泉水,各种自泡茶饮,无糖柠檬水等。
6. 少喝酒
要节制饮酒,尤其是不要多喝啤酒,啤酒不仅热量很高,且消化吸收的特别快,很容易造成腹部肥胖,增大腰臀比,造成心血管疾病的发病率增高。
三级甲等
电话:(0734)8358185
三级医院
电话:(010)63501188
三级乙等
电话:0592-6203456
三级甲等
电话:(010)65105114
二级甲等
电话:0662-3369899
甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。