咖啡、茶、酒、油、巧克力、可乐、头痛药,这七样东西都是很多健身人士的辅助剂;而且,它们各自都有一套“食用”的规则,如果不遵守这个规则,可能会适得其反。
红茶绿茶--减肥尤物
茶叶同样含有咖啡因,但其浓度比咖啡低,所以产生不了提升肌力的效果(奶茶则例外,它所含的咖啡因远比咖啡多)。但它同样会促进肌体新陈代谢上升4%,身体能量消耗上升
如果你对咖啡过于敏感,或者心脏不好,可以茶代替助你减肥。其实,所有含咖啡因的茶都算是减肥茶。
留意:茶会阻碍铁质在体内的吸收,也会令牙齿出现茶渍。
在做健身的日子,早上与下午都可喝茶,但不应该完全以茶代替白开水。另外,最好在早、晚之间刷牙一次,以清除牙齿表面的茶渍。
油--防止肌肉分解
这里所说的油是普通的食用油。其实,油与脂肪对内脏、大脑和关节的健康都有良好的作用。以下介绍三种适合健身人士补充的油类:
(1)鱼油--含大量抗氧化剂及抗炎剂,能阻止身体老化、滋润关节、减少关节炎与关节受伤。
(2)中键三油甘脂--是从椰油或棕榈油中提炼出来的(这些油约含有15%的中键三油甘脂),它能阻止肌肉分解,也能保存肌纤维。
(3)向日葵油--它含有复合亚麻酸,能阻止肌肉分解,也可以增加肌肉内氮的含量,从而促进蛋白质制造肌肉;也可帮助清除聚积在体内的多余脂肪。
三级甲等
电话:(0734)8358185
三级医院
电话:(010)63501188
三级乙等
电话:0592-6203456
三级甲等
电话:(010)65105114
二级甲等
电话:0662-3369899
甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。