弹力绳的使用方法 你get了吗

热门文章排行榜 >>2017-11-29 10:00来源:99健康网
导语

弹力绳的使用方法有哪些呢?大家要知道,弹力绳确实是一种非常好用的健身用品。今日不妨跟小编一起来学习下,练好弹力绳确实有用!

  弹力绳究竟有哪些使用方法呢?相信对健身有一定了解都知道弹力绳的真正价值,只要正确使用弹力绳来进行健身,相信锻炼的效果不会太差的!今日推荐五种弹力绳使用方法,一起学起来!

弹力绳的使用方法 弹力绳怎么使用 弹力绳减肥吗

  弹力绳如何使用

  方法1:双腿并拢,双膝呈90度左右弯曲,双脚踩在弹力带上面,双手握住弹力带的两端,手臂稍弯。

  方法2:锻炼肱二头肌的时候,双腿前后打开,前面的脚踩住弹力带,后面膝盖接近地面,双手握住弹力带的两端,大臂垂直身体,肘关节稍弯。

  方法3:把弹力绳的一端固定到右脚上,左脚踩住绳,右手握绳手柄。分开两脚平行站立,呼气抬右脚往侧面跨步,并同时下蹲,站起的时候同时后侧腿跟进,重复练习。

弹力绳的使用方法 弹力绳怎么使用 弹力绳减肥吗

  方法4:把绳固定在较低的地方,弹力绳一端固定在左腿踝关节上,身体侧对弹力绳,右腿单腿站立,右手扶助椅子或者是墙壁以保持平衡,左腿直腿向外展,按照个人能力决定外展高度,吸气还原。换腿练习。

  方法5:两脚平行站立,踩住绳,两手持手柄在身体两侧,抬头挺胸。吸气,呼气时两臂同时向前抬起至与地面水平,吸气还原。

弹力绳的使用方法 弹力绳怎么使用 弹力绳减肥吗

  弹力绳减肥吗

  弹力绳在力量训练方面有着其他运动项目不及的优点,最明显的一点就是弹力绳运动减肥具有趣味性。弹力绳训练方法可以根据自己的爱好进行自我调节。可以放在身后从水平方向练习,也可以固定在上面往下拉,训练模式比哑铃更丰富。还能依据绳子的长短、数量来增加强度,很有挑战性与趣味性。

  事实证明经常变换运动方式可以收到更好的健身效果,但是有些人就是偏爱某一项运动,不过为了提高健身效果又不得不考虑要做出适当的调整,这时很多人便想到通过变化运动招式来提高健身效果,这时就可以使用弹力绳。

  可以在运动用品专卖店买到弹力绳,不必去健身房,也可以选择在家里或是空气新鲜的户外进行锻炼,运动成本大大降低了。(参考网站:来源网络)

(责任编辑:戴章义)

分享到:

相关文章推荐

整形弹力套集中营

爹地宝贝双柔纤薄弹力裤评测

两性热门话题

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见