2010时尚健身知识小锦囊(4)
导语
99温馨提醒：大重量训练要适可而止：不要经常借力训练，使用大重量最好请人保护。
7、如何预防受伤
认真做好准备活动：进行训练前的热身和拉伸练习，使身体进入到运动状态；
做好放松和整理活动：训练后必须做一些伸展放松练习，以加速运动部位的恢复；
大重量训练要适可而止：不要经常借力训练，使用大重量最好请人保护；
加强医务监督和训练场地安全检查：注意身体的警号；
认真总结预防伤害的经验：要认清伤害事故发生的原因，找出其发生的规律，从而更好地进行预防。
每周运动三次，每次持续三十分钟以上，就能维持身体健康，健身会让你获得更高的健康水平，增强免疫力，减少感染流行病的几率，健身能给身体组织带来多方面的好处，比如降低血脂血压、减去多余的脂肪、增加骨质密度、预防多种慢性病等等。健身还能帮助你保持快乐的心境，现代人普遍压力很大，而健身能够帮你舒缓压力，增进心理健康。加入健身者的行列，让健身成为你一生的习惯，并成为你事业的基石。
（责任编辑：小炼）
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