99温馨提醒:大重量训练要适可而止:不要经常借力训练,使用大重量最好请人保护。
1、健身的原则:
循序渐进的原则:逐渐增加训练时间、强度和频率。
全面训练的原则:有氧运动与力量训练相结合,兼顾身体柔韧性、平衡能力。
训练多样性的原则:经常调整训练方式,给身体以更新鲜的刺激,提高效果。
针对性训练的原则:根据个人体质、健身目标、训练条件制定个性化的训练方案。
2、力量训练的好处:
延缓衰老
预防肥胖
减少损伤和疼痛
美化身体,改善姿态
消耗更多热量
预防和帮助治疗糖尿病,降低血脂和胆固醇
增加骨质密度,预防关节病
三级甲等
电话:(0734)8358185
三级医院
电话:(010)63501188
三级乙等
电话:0592-6203456
三级甲等
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二级甲等
电话:0662-3369899
甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。