50岁的女人要怎么样健身(2)
导语
生活健康小贴士：坚持每天吃400～800克的各种蔬菜、水果，可使患癌症的危险性降低20％，尤其是口腔癌、鼻咽癌、食管癌、肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌等等。
秘诀三：为了越老越强壮，就要学会吃。
在这里警告所有的节食者棗你的肌肉需要足够的蛋白质，你的机体需要能量以便为训练提供更多的动力。所以，请你马上停止节食而开始健康饮食。多年来佩吉就是这样做的。
一份好的食谱最关键的是要使你自己感到满足。如果你锻炼消耗得很多，那你可以在周末稍微放纵一下。“
佩吉每天的饮食是这样的：早晨是燕麦粥、一杯蛋白饮料和3个鸡蛋清；午餐有米饭炒菜或金枪鱼和 一份沙拉；晚餐则包括用沙拉、无脂肪调味品烹制的鸡或鱼，外加一份蒸煮的花椰菜、南瓜、西红柿等蔬菜。
每逢周末，佩吉可能会享用一顿甜圈圈的早点，午餐则是比萨，晚餐是意大利面。
上一篇：健身后第一餐应该如何吃 下一篇：健身一天吃几个鸡蛋最佳
相关文章推荐
![南华大学附属南华医院]( "南华大学附属南华医院")
-
南华大学附属南华医院
三级甲等
电话：(0734)8358185
![国家电网公司北京电力医院]( "国家电网公司北京电力医院")
-
国家电网公司北京电力医院
三级医院
电话：(010)63501188
![厦门长庚医院]( "厦门长庚医院")
-
厦门长庚医院
三级乙等
电话：0592-6203456
![北京协和医院]( "北京协和医院")
-
北京协和医院
三级甲等
电话：(010)65105114
![阳江市卫校附属医院]( "阳江市卫校附属医院")
-
阳江市卫校附属医院
二级甲等
电话：0662-3369899
- 1百日咳嗽要咳满100天吗
-
![百日咳嗽要咳满100天吗]( "百日咳嗽要咳满100天吗")
播放23次
- 2 百日咳反复咳黄痰是怎么回事
- 3 百日咳会有哪些并发症
- 4 百日咳和普通的咳嗽怎么区分
- 5 百日咳会咳出血吗
-
指甲紫色的 这是怎么回事呢
甲下淤血不可除外。注意休息，减少活动，可予口服复方芦丁片改善血管通透性。
- 皮肤起小红点有点痒
- 口腔尖锐湿疣是不是
- 左侧髋关节脱位
- 龟头有几个红点，可以看一下
- 可能患有抑郁症
- 可能患有抑郁症
- 可能患有抑郁症
- 用没消毒的乳头凹陷矫正器会传染什么吗
