50岁的女人要怎么样健身
导语
生活健康小贴士：坚持每天吃400～800克的各种蔬菜、水果，可使患癌症的危险性降低20％，尤其是口腔癌、鼻咽癌、食管癌、肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌等等。
凡是见过佩吉·希尔伯特的人，都会被这位有着灿烂笑靥和雕塑般体格的女士所征服。令人难以置信的是洋溢着青春活力的她竟然已有51岁！而这的确是千真万确的事实，年过半百也可以拥有傲人青春！好了，赶紧让早已心动的我们来与佩吉分享她的健身秘诀吧。
秘诀一：为了在中年仍能保持有棱有角的体型，就要从小做起。
佩吉说，体育锻炼活动贯穿她的一生。少年时代，她便非常活泼好 动，几乎所有的运动项目都令她着迷。佩吉总是刻苦训练。而且有强烈的获胜欲望，在任何比赛中总想争第一，这些都为她日后养成的健身习惯打下了良好的基础。
秘诀二：为了50岁时还能有一副好体形，27年不间断地定期去健身房。
佩吉19岁时开始进行室内锻炼。佩吉说。24岁的时候，佩吉老家宾夕法尼亚的第一家健身房开张。尽管那时的器械和课程设置相当有限，尽管男人垄断的健身房已吓跑了许多女人，佩吉还是义天反顾地走了进去。佩吉热爱健身房训练，从未缺过一次课，她的肌肉也很快凸现出来。 佩吉从不用很大的重量训练。 相反，她认为女性进行力量练习最重要的是用适度重量完成多次数。今天，佩吉就在她27年前加入的那家健身房里担任私人教练和授课教师。
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