生活健康小贴士:避免体重过轻或过重,在成年后要限制体重增幅不超过5千克。因为超重或过度肥胖。患子宫内膜癌、乳腺癌、肾癌、肠癌的危险性很高。
好习惯5 :拒做“厨余桶”
拒做“厨余桶”,有一个诀窍:让家人把各自要吃的菜肴夹在自己的盘里,包括你自己喔,这样可以控制剩菜量,可以提醒自己吃完了盘里的,绝不再吃。
好习惯6 :选对食物
对外食族来说,选择食物要更谨慎。
选择肉类:比较聪明的作法是吃带骨的肉。
选择蔬菜:以大量蔬菜配上少量瘦肉丝,当然更好。
选择水果:吃水果的“原貌”,不要喝果汁。1杯柳橙汁,要用5~6颗柳橙去榨,热量当然呈倍数增加,相当高。而且,果汁也缺乏纤维质。
好习惯7 :不聊天不看电视
不要边吃边聊天,或边看电视,这样会让人不知不觉吃下过多的食物。
好习惯8 :吃完饭立刻刷牙。
好习惯9 :不要贮存零食。
好习惯10:别拿情绪当借口。
三级甲等
电话:(0734)8358185
三级医院
电话:(010)63501188
三级乙等
电话:0592-6203456
三级甲等
电话:(010)65105114
二级甲等
电话:0662-3369899
甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。