跳钢管舞有什么健身好处

热门文章排行榜 >>2017-04-25 13:49来源:99健康网
导语

钢管舞,是利用钢管为道具,综合爵士舞、现代舞、民族舞、芭蕾舞、瑜伽、肚皮舞、拉丁舞等各种不同风格舞种,又集合杂技、艺术体操、健身类别的运动而衍生出来的新型舞蹈。

  如此热辣魅力健身运动钢管舞,对于健身有着很多好处。所以也是现在流行时尚的另一种健身方法。那么跳钢管舞有哪些健身好处呢?小编这就带你了解学习钢管舞的一些基本动作。

跳钢管舞有什么健身好处 钢管舞有什么基本动作 钢管舞的好处有哪些

  跳钢管舞的健身好处

  1、减缓生活工作压力

  在学习钢管舞时,只要敢于大胆的尝试和运用技巧就没有什么是做不到的,自己也能成为一名翩纤舞者。而且学习的过程中能让自己找到自信,并将这种自信带到生活与工作中。

  2、促进血液轮回,抗衰老

  跳钢管舞时吸进的氧气增加,能促进血液轮回,增加对大脑的营养物质的供给,可以防止大脑萎缩,减少患老年痴呆症的几率。

  3、放松肌肉

  人在肌肉紧张的时候,牙齿是咬紧的。而当跳钢管舞时丰硕的表情能使面部的肌肉全面的放松。跳钢管舞时可以牵动脸部、手臂、颈部等肌肉发生运动,休止后,这些肌肉便很快放松下来。

  4、减肥健身的作用

  跳钢管舞时一项高消耗能量的运动。跳钢管舞时身体会有80组肌肉抽动,跳1分钟等于做运动45分钟;加速人体内的糖、脂肪、乳酸分解,有利于减肥健身,保持苗条的身材。

  腹肌:钢管舞也能练到腹部和臀部肌肉来完成动作,更是打破所有“塑身”的纪录,好像得集合全身的力气。

  臀部:爬管子时就像孩童时的游戏,臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。

跳钢管舞有什么健身好处 钢管舞有什么基本动作 钢管舞的好处有哪些

  5、拓展人际关系的交流

  学习钢管舞和别的健身运动不一样,这个运动的过程很多时候需要大家互相帮助才能完成。

  如倒挂金钩这个动作,首次练习时需要老会员的鼓励,还需要互相帮助才能做到的,在相互帮助和交流的过程中,人与人之间很快就能建立起成为朋友的感情。

  6、增强肺功能

  钢管舞令呼吸系统更顺畅,肺活量增加,使吸入氧气增多,大量二氧化碳呼出,不但可以促进肺功能,还可以清洁呼吸道。

  7、治疗孕妇产后忧郁

  很多产后女性,因为产后体重增加,身材变型,自信心受到很大的打击,容易患产后忧郁症。

  可以学习钢管健身舞蹈,在学习过程中能明显的看到自己的身材的变化,而且在舞蹈时很快乐,所以人自然而然也就变得开朗了。

跳钢管舞有什么健身好处 钢管舞有什么基本动作 钢管舞的好处有哪些

  8、增强女性自信,提升自我气质

  钢管健身舞深受白领女性的青睐。因为在各种风格的音乐中热情奔放舞动时,心中感到从未有过的舒畅,带来了运动的快乐与艺术的美感;而且舞蹈动作易上手,简单、自然且美观。

  学习者并不要求舞者有专业的舞蹈基础,也能很快领悟到钢管舞的要领与快乐。

  学习钢管舞的基本动作

  △ 练习钢管舞的准备动作:

  站姿

  身体站在钢管的左侧右手抓高,抬头挺胸,(身体与钢管距离20CM,平行与管)。

  走管

  5步为一圈,可随意走,手臂始终伸直,要有一种拉的感觉,第一步走右脚。脚离开地面要时刻保持绷脚背的状态。

(责任编辑:高雪茹)

相关文章推荐

跳钢管舞也可以达到健身目的

怀孕9个月坚持健身 孕妇适量运动好处多

7旬老太跳钢管舞 钢管舞带来的六大好处

朱光斗-学术总顾问

朱光斗-学术总顾问 主任医师 在线咨询

合肥华夏白癜风医院

袁国民

袁国民 主任医师 在线咨询

南京华厦白癜风

李瑞斌

李瑞斌 副主任医师 在线咨询

北京国丹白癜风医院

曾凡军

曾凡军 医师 在线咨询

福州博润白癜风诊疗中心

王明峰

王明峰 主治医师 在线咨询

石家庄远大白癜风医院

南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

国家电网公司北京电力医院

国家电网公司北京电力医院

三级医院

电话:(010)63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:(010)65105114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

  • 指甲紫色的 这是怎么回事呢

    甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。

  • 皮肤起小红点有点痒

    予以抗过敏对症处理:口服左西替利嗪片及泼尼松片;外涂丙酸氟替卡松乳膏。

  • 口腔尖锐湿疣是不是

    依据图片,不能够判断为尖锐湿疣。加强口腔黏膜的清洁护理,康复新液含漱。

  • 左侧髋关节脱位

    这种疾病是先天性的发育问题引起的,这种髋关节座位是需要及时的进行复位,从而有效的缓解患者的症状。

  • 龟头有几个红点,可以看一下

    进一步去生殖科科进一步做好定期复查即可,平时保持局部清洁干燥,积极复查对比积极治疗并发症。

  • 可能患有抑郁症

    目前建议患者及时到医院的心理科或者精神科就诊,通过心理疏导以及药物治疗来缓解症状。

  • 可能患有抑郁症

    进一步做好日常调理处理,减少精神的刺激,必要时口服抗抑郁药物处理做到早发现早治疗即可。

  • 可能患有抑郁症

    老师多与患者沟通交流,这样都能起到很好的效果,平时也应该积极的预防,特别是应该保持良好的心态,多参加户外运动。

  • 用没消毒的乳头凹陷矫正器会传染什么吗

    乳头内陷需要用乳头内陷纠正器进一步纠正,不过可能恢复比较慢的,做到早发现早治疗及时对症处理即可。

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见