冬季健身运动的注意事项
导语
冬季参加体育健身活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻提高身体的抗寒能力，但是冬季健身运动也有很多需要注意的地方。
一、不做准备活动
冬季气温低，有些人，特别是老年人，四肢末端的血液循环变慢，韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低，如果不做准备活动，容易引起运动中的伤害事故。
二、迎风呼吸
冬季气候寒冷，在运动过程中，人体吸入大量的冷空气，对呼吸、消化等器官产生不良刺激，会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。
三、动作猛硬
气候寒冷，在运动过程中动作生猛，易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。
四、带口罩锻炼
有些人，特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼，甚至戴口罩长跑，这是很不科学的做法。这是因为口罩把鼻子挡住，不利于锻炼时通气量增加的需要，阻碍呼吸的顺利进行，影响氧气的吸入，使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。
五、晨练后马上吃过烫食物
冬季气候寒冷，在锻炼结束后，马上吃过烫食物，容易发生吐血、便血等病症。
99药剂师温馨提示结束锻炼后不要急于休息，可以原地蹦跳踢腿。这时注意全身要放松，两臂自然抖动，两腿交替前后左右自然摆动，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松；同时还要做好心境上的放松；轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用。
（责任编辑：陈碧玲）
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