如何减瘦大腿 推荐六个人气动作

热门文章排行榜 >>2017-08-21 09:37来源:99健康网
导语

尽管秋天已经到了,但炎热的天气还是给女性展示自己身材的机会,粗大腿就不行啦!那么如何减瘦大腿来展示身材呢?小编推荐六个减瘦大腿动作,一起看下!

  看到自己的粗大腿,对于女孩子而言,要怎么减才行呢?想要拥有令人羡慕的大腿腿型吗?想要让这样的效果更加的明显吗?想要减瘦大腿来的快吗?小编推荐10天减大腿训练计划,你要不要呢?

如何减瘦大腿 大腿粗的原因 瘦大腿的动作

  让大腿告别粗的六个动作(每个动作练习15到20次一组,坚持10天。)

  第一个动作:放置一个垫子,半个臀部支撑整个身体,上半部让手肘去撑住,另外的手就是放在一边就行,然后下半身体,呈现交叉的姿势,一只脚搭在另一只脚上,被跨的脚抬高,令一只脚掌撑地。动作就是抬高的脚上下的摆动,速度可以快速的一定,加大运动量。

  第二动作:臀部支撑整个身体,上半身体和下半身体抬高,用双手手掌支撑上半身,双脚悬空进行上下移动,双腿不要触碰,快速交叉移动。可以很好的达到练大腿的目的。

  第三个动作:身体侧躺,依靠手肘支撑上半身,一只腿与地板平行,另一只腿使劲往上抬起,速度可以尽量的快速,这样的效果是最好的。(做完一边进行另外一边的练习。)

  第四个动作:这个动作其实和上一个动作很相似,关键在于腿部的训练并不是抬起而已,而且进行腿部转体运动,也就是让自己的整只腿进行类似划圈圈运动,效果给力哦!

  第五动作:首先双掌和双膝盖支撑身体,背部挺直,进行后抬腿的动作,让自己的整个腿部尽量的往上抬起,也是进行双边的练习,一腿练完20次之后换另一外一边。记住腿要尽量的抬高才行。

如何减瘦大腿 大腿粗的原因 瘦大腿的动作

  第六个动作:这是一个常见的减大腿的动作,与我们骑车的脚步动作是一样的,但是这动作是坐在瑜伽垫上,也是臀部和双掌去支撑,脚部进行踩单车的运动,速度可以尽量快些,减大腿更给力。

  大腿为什么会粗呢

  对于那些想要减瘦大腿的女孩子们呢?其实更应该关心为何自己的大腿就是比别人来的“特别”!应该关心是下面的四个粗大腿的因素。

  1、穿衣的因素。随着现在时尚变化的加快,很多女孩子都喜欢穿些相对时尚、紧身的服饰。然而这些服饰却对腿部的运动是相当有影响,因此也就造成很多人大腿粗的原因了!你get到了吗?

  2、小跷腿。这一点就更加好理解了,毕竟现在的宅女是越多了,你看电视或者吃零食,还不是找个最舒服的姿势,这小腿跷着,那还不让腿部的活动得不到最好的释放吗?

  3、激素问题。这个就专业啦,但我们简单的说,就是日常入口的东西没有进过严格的把控,没有能最合理、科学吃东西,这不让你身体不协调才怪呢!

  4、走路与鞋子因素。这个因素很重要的,走路姿势和选择什么样的鞋子都是影响你大腿粗细的,所以想要让自己的大腿不至于那么的粗大,那么就要好好告别这些东西。

如何减瘦大腿 大腿粗的原因 瘦大腿的动作

  减瘦大腿吃什么好

  1、苹果:为啥选择这种水果呢?因为它的钙量相对其他水果丰富很多,而且非常有效的帮助你来代谢热量,避免大腿变粗。

  2、红豆:豆类食物就是具有独特的作用,它究竟为何能够起到瘦大腿的作用呢?那是因为红豆的碳酸、纤维素可以排泄脂肪。

  3、木瓜:可能大家第一印象就是它是增奶的,但是木瓜在减肥的功效上面也是令人惊叹的,可以让你的大腿更加瘦,可以有骨感!(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:戴章义)

相关文章推荐

喝咖啡能够减肥 学会正确喝咖啡有助你减肥

这些保养项目是骗局 爱美的女人要擦亮眼睛鉴别

女性经期吃什么食物好 经期食物推荐

朱光斗-学术总顾问

朱光斗-学术总顾问 主任医师 在线咨询

合肥华夏白癜风医院

袁国民

袁国民 主任医师 在线咨询

南京华厦白癜风

李瑞斌

李瑞斌 副主任医师 在线咨询

北京国丹白癜风医院

曾凡军

曾凡军 医师 在线咨询

福州博润白癜风诊疗中心

王明峰

王明峰 主治医师 在线咨询

石家庄远大白癜风医院

南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

国家电网公司北京电力医院

国家电网公司北京电力医院

三级医院

电话:(010)63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:(010)65105114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

  • 指甲紫色的 这是怎么回事呢

    甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。

  • 皮肤起小红点有点痒

    予以抗过敏对症处理:口服左西替利嗪片及泼尼松片;外涂丙酸氟替卡松乳膏。

  • 口腔尖锐湿疣是不是

    依据图片,不能够判断为尖锐湿疣。加强口腔黏膜的清洁护理,康复新液含漱。

  • 左侧髋关节脱位

    这种疾病是先天性的发育问题引起的,这种髋关节座位是需要及时的进行复位,从而有效的缓解患者的症状。

  • 龟头有几个红点,可以看一下

    进一步去生殖科科进一步做好定期复查即可,平时保持局部清洁干燥,积极复查对比积极治疗并发症。

  • 可能患有抑郁症

    目前建议患者及时到医院的心理科或者精神科就诊,通过心理疏导以及药物治疗来缓解症状。

  • 可能患有抑郁症

    进一步做好日常调理处理,减少精神的刺激,必要时口服抗抑郁药物处理做到早发现早治疗即可。

  • 可能患有抑郁症

    老师多与患者沟通交流,这样都能起到很好的效果,平时也应该积极的预防,特别是应该保持良好的心态,多参加户外运动。

  • 用没消毒的乳头凹陷矫正器会传染什么吗

    乳头内陷需要用乳头内陷纠正器进一步纠正,不过可能恢复比较慢的,做到早发现早治疗及时对症处理即可。

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见