慢跑是一种轻松愉快的运动。其区别在于一般的长跑或激烈的竟赛性跑,可根据自己身体情况调整速度。
慢跑具有广泛性和节奏性两大特点。跑步除了头面部肌肉群活动较小外,全身所有组织器官都在活动,特别是呼吸、血液循环、肌肉等系统的活动量较大,内脏也不例外。
跑步时的组织器官是在生理条件下进行锻炼,这样更有利于组织器官的代偿、修复和健壮,坚持慢跑可以达到改善全身血液循环、改善脂质代谢、调整大脑皮层兴奋的抑制过程、增强新陈代谢、提高抗病能力的效果。研究发现,慢跑对骨骼关节病、高血压、冠心病、动脉硬化、肥胖症、神经衰弱、慢性气管炎、消化性溃疡、内脏下垂以及癌症等,都是一种治疗的防治措施。
关于慢跑可防癌症,某著名运动学博士对450名40-90岁男性长跑者和同样人数、条件大体相同而不长跑的人,进行了为期8年的跟踪调查,他发现常跑步的人只有4人患癌症,而且经过治疗得到了康复,不常跑的人却有29人患癌症,而且其中有17人死亡。
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。