仰泳划臂这样练 赶紧收藏

热门文章排行榜 >>2017-11-27 10:35来源:99健康网
导语

学习仰泳的过程当中,划臂是很重要的一个步骤,那么仰泳如何划臂呢?常见仰泳划臂的要领有哪些呢?学好仰泳应该怎么做呢?一起看下!

  想要学好仰泳的话,认真的掌握划臂要领是非常重要的!那么仰泳划臂应该怎么做好呢?常见的划臂的要领有哪些呢?如果对仰泳感兴趣的话,那就跟小编一起来好好的看下吧!

仰泳划臂 仰泳怎么划臂 仰泳的技巧

  仰泳划臂要领

  入水“身体向同侧转动可加大手臂入水的深度,不要手转身不转;入水点应在头前,同侧肩的延长线上,不要过头与身体的中轴线;手臂应伸直,小拇指入水,手掌朝外切入水中。划水和出水——划水部分是仰泳手臂动作产生推进力最大的一个部分。划水过程中,手掌和手臂通过不断的变化对水的攻角,从而持续不断的获得升力推进力和阻力推进力。

  抱水:是为划推水创造有利的条件。臂入水后要利用移臂时所产生的动量积极下滑到一定的深度,手掌向下、向侧移动,通过伸肩、屈肘、上臂内旋和屈腕的动作,配合身体的滚动,使手掌和前臂对准水并有压力的感觉。当完成抱水动作时,肘部微屈约成150-160度角,手掌据水面约30-40厘米,肩保持较高的位置。

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  移臂:通过猛然向侧方转动使手快速离开水面。事实上,肩应该比手早离开水面。如果手先出水,肩会遇到很大的阻力。移臂应放松,且垂直于身体来保持身体的平衡。如果移臂过宽,往往导致过早转体,使手在头前入水。其结果是使节奏减慢,并影响身体的转动。正确的入水点应在肩延线上。

  学会仰泳技巧

  在自己准备学习仰泳之前,试着去看一看这方面的视频或者书籍,看看别人仰泳时的姿势,是怎么轻松仰泳的。同时,在游泳馆里,也要去看看别人是怎么仰泳的,这个是有一定的必要的。

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  既然决定要去游泳了,内心里还怕水干什么?每个人刚开始学习的时候,都是从零开始,一般都喝过游泳池里的水,既然想学会,就不要怕。勇敢地走入水池吧,这时你成功学会仰泳的起点。

  不是所有的人学习仰泳都很快,多多少少都需要一个过程,不能你是零起点学习仰泳,还是已经会游泳了再去学习仰泳,都需要你付出汗水,坚持自己的想法,勇敢地去游吧!一次次地累积后,你会成功的!

  人站在水里,双手平举在水里,注意手不要一边高一边低,不平衡的话会沉下去的。将一直脚轻轻地打直,然后抬起来,另一只脚先不要动。另外一只脚轻轻地登一下地然后再抬起来,记着是要登一下地,然后抬起来跟另外一只脚一样高。然后双脚不停地上下浮动打水,但是脚不要升出水面了,速度越快浮得越高。然后双手轻轻地滑动,手掌向前划水,推动水往前走的同时,人也会往后面游走。(参考网站:来源网络)

(责任编辑:戴章义)

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