推荐两种快速拉筋法

热门文章排行榜 >>2017-07-13 15:28来源:99健康网
导语

拉筋确实是不错的,舒展筋骨,也能神清气爽的,因此拉筋是值得练习的,但你知道有哪些快速拉筋的方法吗?常练习拉筋究竟有哪些好处呢?今天跟着小编一起好好的了解下,拉筋真的不错!

  拉筋锻炼法有哪些呢?常见的立位拉筋法和卧位拉筋法应该怎么做?常练拉筋对身体有什么好处呢?大家不妨跟着本文一起认真的看看,相信大家也能感受到拉筋带来的魅力哦!

快速拉筋法 筋有什么好处 怎么把筋拉开

  拉筋锻炼法

  立位拉筋法

  1、找一个门框,双手上举扶住两边门框,尽量伸展双臂。

  2、一脚在前,站弓步,另一脚在后,腿尽量伸直。

  3、身体正好与门框平行,头直立,双目向前平视。

  4、以此姿势站立3分钟,再换一条腿站弓步,也是3分钟。

  卧位拉筋法

快速拉筋法 筋有什么好处 怎么把筋拉开

  1、放好拉筋凳,将立杆插上。没有拉筋凳可以用一张茶几或矮桌,一面靠在门框上。

  2、坐在拉筋凳上,臀部尽量移至立杆(门框)。

  3、身体以仰卧的姿态躺下,右腿伸直,靠在立杆(门框)上,臀部贴紧立杆(门框),左脚落地,尽可能触及地面,双手举起,贴近双耳,平放在拉筋凳上,坚持10分钟;其间左脚也可用踏单车的姿势摆动,以便放松髋部关节。

  4、将立杆插在另一边(茶几或矮桌换个方向靠着门框),再依上述方法,换一条腿,也是做10分钟。

  拉筋的好处

  1、强身健体

  腿部运行着人体六条经络,肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除,从而起到强身健体的作用。

  常言道“人老腿先老”,坚持“拉三经”,腿部经络通畅,气血运行通达,让你永葆青春,每天都能体会到身轻如燕的感觉。

快速拉筋法 筋有什么好处 怎么把筋拉开

  2、防腰腿痛

  拉筋使筋变柔,令脊椎上的错位得以复位,于是“骨正筋柔,气血自流”,腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。

  3、加强肾功能

  拉筋可打通背部的督脉和膀胱经,这对健康具有重大意义,因为督脉是诸阳之会,元气的通道,此脉通则肾功加强,而肾乃先天之本,精气源泉,人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。

  4、增强性功能

  拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。而这三条经通畅则人的性功能强悍。所以男人要想增强性能力,女人要想治愈各种妇科病,最简便有效的办法之一就是拉筋。(参考网站:三联网)

(责任编辑:戴章义)

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