运动的好处:
运动能激励乐观的情绪（有氧运动能刺激大脑中5-羟色胺、去甲肾上腺素等使人快乐的神经传递苏增加），有助睡眠（瑜伽或太极能让你控制自己的呼吸，使自己全身缓和放松，能助你在夜晚更好地入睡），平衡体重（地球人都知道，运动能燃烧脂肪，控制胃口，让肌肉结实起来），使性生活和谐（仅需要20分钟的运动就能促进生殖器的血液流通，使人较好地进入状态，强壮的体魄将使你的性生活更和谐）。
抗衰老运动:
为了让大家能收获所有这些效果，我们征求了许多专家的意见，从而筛选出了四项抗衰老的终极运动：稳定的有氧运动，瞬间加速运动，瑜伽，力量训练。
从现在起做好自己的运动计划，留住青春，留住活力！
1、瞬间加速运动（维护智力）
运动能保持大脑思维能力很有好处，因为运动为大脑带来更多血液和氧气，让你的思维更敏锐。大脑中的海马状突起是人类记忆功能区，在低血压和缺氧时特别容易受影响和伤害。爆发性的运动能提高血液流通和供氧。
·推荐方案：每周两次，混杂在有氧运动过程中，每2分钟有氧运动进行1分钟快速爆发运动，即一共45分钟。在这1分钟内你的感受是：勉强能说话，但气喘让你宁愿不说话——这个强度就刚好了。
刚开始的时候你可以只做15秒，在以后每周慢慢增加到1分钟。
2、坚持有氧运动（维护心脏）
几乎每天运动的人大多能活得长寿些，这已经是一个定论。美国弗雷明汉心脏研究对超过5000名对象进行跟踪调查，发现那些常常运动的人平均比不好运动的人多活4年，很重要的原因是他们少得心脏病。而像走路、骑车、慢跑、游泳这些有氧运动能帮助你降低血压，软化动脉血管，减少不利的胆固醇，从而保护你的心脏。
·推荐方案：30分钟，一周五天的适度有氧运动。“适度”，即保持一定运动节奏，在运动中或运动后，你感到说话是没有问题的，但没有多余力气唱歌，就对了。刚开始，你可以选择一项自己喜爱或方便的运动，进行10分钟，但坚持每周五天。然后一星期增加5分钟，直到你能每次进行30分钟为止。
此外，你还可以将一天30分钟的运动分成三段，每段10分钟，这样也能帮助你叫轻松地完成任务。
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