练气功要注意什么 警惕这三点

热门文章排行榜 >>2017-10-30 14:25来源:99健康网
导语

对于老人家而言,慢的锻炼方式才是最适合的,气功就是很好选择。那对于老人而言,练气功有哪些注意事项呢?气功常练有什么好处呢?

  老人家尽管不太适合剧烈运动,但是适当的运动是对身体很有好处的,比如气功练习。那么老人该如何练习气功呢?但锻炼过程当中有哪些方法呢?不妨一起来看下吧!

练气功的注意事项 练气功有什么好处 气功怎么练

  练气功注意事项

  首先应做到调整、控制意识思维活动。其基本要求是排除私心杂念,做到“清心寡欲”,以达到入静状态。必须选择一清净的环境,时间和地点固定。同时要先排净二便,再宽衣解带,以防影响入静。所谓入静,就是通过意守的方法,变“胡思乱想”为“静思专想”,再进一步做到“无思无想,恬静愉快,悠然自得”,是动中求静的方法。

  调整和控制呼吸,以帮助调心和意守入静。基本要求是呼吸要做到“细、静、匀、长”,以逐步达到“无声无息、出入绵绵、若存若亡”的境地。锻炼时要顺其自然,不可急于求成,以免出现偏差。

  调整控制身躯,保持一定的姿势,以帮助入静。长时间维持静态姿势,可以调整全身血液的分配。总之,练功的基本要求是“心要清,息要静,身要松(放松)”,并灵活调整动静、快慢、松紧等。三调之法,初练之人功夫浅,必然是“有意之调”,此时用意太过,反而耗神。

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  练气功的好处

  练气功可以调整阴阳、和畅气血、疏通经络、培益真气,使人的生命得以旺盛,能收到使弱者强、病者康、老者复壮的效果。

  练气功可使健康长寿已为众多练功者所证明。未练功前多是未老先衰,孱弱不支,练功后恢复了青春活力,科学实验也发现了练气功不仅可以调节性激素的分泌,而且可以延缓老化过程。

  常见病、多发病收到了良好疗效,即使是疑难病患者,甚至垂危病人,通过练气功也有很多人得到了康复。其中有各种癌症(包括肝癌)、肝硬化腹水、陈旧性瘫痪(包括截瘫)、聋哑(包括先天性与药物中毒引起的)、视网膜剥脱、股骨头坏死、先天脑发育不良等许多医学无法治的病。

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  练气功不仅可以增强人的健康素质,而且可以激发人的无穷智慧。因为练气功要求“入静”,“入静”是区别于人体睡眠态、清醒态的第三态。它不仅是一种休息而且能消除大脑的疲劳,更重要的是增强人体生命功能,尤其是增强大脑活动的有序化程度,从而大大提高脑细胞的活动效率。

  气功的练法

  采取坐式。双目睁开,将右脚放置在左膝上部,右手轻捂住右脚内踝骨上部,然后用左手掌心(劳宫穴)拍打右脚心(涌泉穴),用力强度要均匀,同时默数360次。按照规定的次数拍打完右脚,依法更换拍打左脚360次。

  双脚心拍打完毕,再按照练功开始要求,闭目,周身放松,意首下丹田有一道红光团,静坐一刻种,即可收工。收工、睁眼,深呼吸三口,双手从身体两侧漫漫升起,举过头顶,手心向上采气贯入头顶百会,慢慢向下导引,沿中脉收入小腹,导引三次。然后,双手搓热,搓面,搓耳及拍打头部,收工。(参考网站:三联网)

(责任编辑:戴章义)

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