倒立可以长寿 怎么做倒立

　　倒立与长寿可以联系起来吗？练习倒立真的可以长寿吗？想必这也想要通过倒立来锻炼的朋友们想要知道吧，现在就跟着本文一起来了解下吧，相信文章的内容会对你有帮助的！

　　倒立可以长寿

　　由于机体的逐渐老化，势必引起心脏供血能力的降低。脑细胞耗费人体所需氧气和葡萄糖量近30％，脑细胞决不可缺少这些氧气和养料；脑又是人体新陈代谢特别高的器官，它依靠丰富的血液供应，维持正常的生理机能，一旦脑的血液供应不足或发生障碍，各种疾病的发生则难以避免。

　　悬垂倒立的作用机制在不额外增加能量消耗的前提下，通过增加脑部血流量，可充分满足大脑对各种营养物质的需求，是脑细胞充满活力，增强脑细胞的再生功能，因而也起到了填精补脑充盈脑髓的作用。

　　大脑和心脏健康是健康长寿的两大要素，依照血液动力学原理，人体在倒立状态下，由于改变了心脏对大脑供血的上下位置，因而液就减轻了心脏的负荷压力，这对于心脏的保健是十分有益的。

　　倒立怎么练

　　1、建议你先靠墙倒立。你可以先让同学帮你把下肢抬起来靠墙倒立，你体会倒立时身体各个部位的位置。重中之重，双手一定要撑住！

　　2、如果独自靠墙倒立，你可以两手张开大概比肩宽稍宽，五指尽量分开，有抓地的感觉，手掌方向正向墙面，指尖大概离墙20公分左右

　　3、准备上去时，你可以一条腿直着向上甩，另一只脚向下蹬地，协调了之后再控制力道，就可以上去了。

　　4、先开始上的时候可以依靠向前冲的惯性把下肢带上去，练熟了就不用了。用手指抓地，头不要向上仰的太高，自然点，能看到双手之间的地板就可以，腰要学会控制下肢（这对腰部力量有一定要求），脚尖一定要绷紧，向回绷紧，慢慢体会，不断练习，慢慢就会好

　　5、靠墙手倒立达到一定基础，以1分钟为基础准则。可以开始离墙倒立。

　　人怎么长寿

　　远离致癌物。

　　致癌物质很危险，它会导致癌症，但是我们可以远离他们。常见的有：戒烟—什么样的烟，再贵的烟对你的健康都是无益的！所以找个替换的习惯把烟戒掉吧；防晒—现在我们所处的环境紫外线很强，所以做好防护可以防止皮肤癌！

　　要喝大量的水。水是生命之源！他能清楚身体毒素，维持我们免疫系统的正常工作！如果你感到口渴、头痛、疲劳等症状，你的身体可能已经缺水了！极端的缺水会引起肌肉痉挛甚至死亡，不要到了口渴再喝水！每天都要保证喝大量的水！

　　保持大便通顺。可以防止肠癌！每天养成定时上厕所的习惯！多吃青菜，粗粮！保证大便的通顺！（参考网站：健身吧）

（责任编辑：戴章义）