拉丁舞瘦腿吗 这样做可拥有美腿

热门文章排行榜 >>2017-10-23 14:30来源:99健康网
导语

拉丁舞是一种相对比较激烈的舞蹈,对于全身有全面的锻炼价值。那么拉丁舞能瘦腿吗?怎么跳拉丁舞才能有瘦腿的作用呢?一起看下吧!

  对于那些不满意自己腿部的人而言,想要瘦腿的话,其实拉丁舞还是有锻炼的价值的。那么怎样跳拉丁舞可以瘦腿呢?经常练习拉丁舞有什么好处呢?今日小编带大家来好好的了解下吧!

跳拉丁舞能瘦腿吗 拉丁舞怎么瘦腿 学拉丁舞有什么好处

  拉丁舞怎么瘦腿

  Step A:双手扶着墙壁,将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直,并用力收缩臀部。

  Step B:将左脚尖向右脚内侧,(滑动时,左脚不离地面,脚跟提高脚尖着地,左膝盖弯曲)。当左脚挪动时请收紧臀部。

  Step C:左脚挪动后,身体顺势向右扭,左脚稍向右斜前方跨出。膝盖伸直,重心放在左脚上。

  Step D:以Step B的要领将在后方的右脚拖靠到左脚内侧,并收紧臀部。

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  学拉丁舞的好处

  1、强心脏

  跳拉丁舞有什么好处呢?拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次,甚至更多,可以增强心脏的强度耐力。

  2、健肌肉

  常跳拉丁舞可以增强肌肉的弹性和韧性;常跳拉丁舞弯曲的脊椎可以回正。

  3、活关节

  研究表明,避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节,而拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋,膝、踝都能得到有效锻炼。

  4、护脊椎

  常跳拉丁舞弯曲的脊椎可以回正,椎间盘突出可以得到预防和治疗。

  5、促呼吸

  研究显示,激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量,可以更有效地预防疾病

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  学跳拉丁舞注意事项

  1、男士宜为短发,长发需扎成马尾,不化妆、不戴饰物;女士若为长发应盘头,不要散发,可戴少许饰物,但不能过大。

  2、服装一般以紧身的为好,男士以黑色为主,女士着短裙,不应长于膝盖,以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋,但在训练时以舒适为宜,最好是平底。

  3、注重礼仪,男士要先向女士发出邀请,女士应还礼。舞蹈结束后,一定要答谢观众,男士还应将女士送回。

  4、初学者不要急于跳合舞,不要急于接触花步,以免受伤。(这是学跳拉丁舞重要的注意点)

  5、跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸,防止动作僵持。(参考网站:深圳舞蹈网)

(责任编辑:戴章义)

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