小型的健身器材让你任何时间、任何方式,让家成为健身的最好地点;随时随地健身释放出自己的运动潜能,达到完美塑身的效果。
1 踏板
如果你是个活泼好动,平时就很喜欢蹦蹦跳跳的人不妨在家里准备一个运动踏板,去纵情地在10厘米踏板上跳跃吧!一块小小的踏板,一支动感强劲的舞曲,就可以让你在上下舞动间,轻松踏出休闲节拍,轻松踏出好身材,难怪它是人们在家健身的新宠。
★锻炼部位:腿部、臀部
★适宜人群:喜欢不断变化运动姿态、耍弄蹦跳舞步的人。
★踏板标志动作:
单腿抬高,然后点地,侧展髋部,侧体的腿要伸直。上板后两腿分开,与下板后的站位点呈V字。
★练习闪点:健美操的动作和步伐放在踏板上完成是个不错的方式,它具备了健美操的所有特点,同时由于大部分动作是在踏板上完成,因此可以更好地练习自己的协调性。由于上下踏板比较频繁,所以要注意身体重心,建议每隔15分钟就补充一下水分。
★踏板易控度:★★★
三级甲等
电话:(0734)8358185
三级医院
电话:(010)63501188
三级乙等
电话:0592-6203456
三级甲等
电话:(010)65105114
二级甲等
电话:0662-3369899
甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。