仰泳如何看前方 安利四种方法

　　仰泳如何看前方呢？怎样做才能让仰泳游动的时候能够保持在一直线上，除了经常的锻炼之外，也要学会几个方法才行！不妨跟着一起来了解下，相信你也能掌握到仰泳的正确姿势，赶紧来学习下吧！

　　仰泳怎么朝前游

　　1、观察游泳馆顶棚参照物。

　　2、稍微侧目观察左右两侧参照物。

　　3、观察泳道上方提示标志，但一般游泳馆没有这样的标志。

　　4、头后仰入水，观察前方情况。这是最直接的方式。游泳运动员快要触壁时的常规动作，初学者需要练习一段时间才能适应。

　　仰泳怎么游好

　　教你如何正确地仰泳？首先仰泳要想浮起来，对于技术的掌握要求很高。很重要的就是身体姿势，要求身体自然伸展，最好呈现直线型。仰卧在水面上的同时，保持头部的稳定，因为人在仰泳时看不到前面的方向，头的方向就变成了你前进的方向。

　　在前进过程中，也要注意腰部肌肉的紧张程度，不要太过紧张，适度就好，有利于更好的游到终点。其次还有腿部的要点，腿部的活动不仅仅是推动你向着重点前进，更重要的是维持身体平衡。对于初学者可能有难度，可以借用浮板进行打腿的练习。

　　仰泳练习须知

　　仰泳技术与练习：很多人仰泳时身体老是浮不起来，问题最有可能出在腿部动作上。仰泳时双腿一定要绷直，膝关节、踝关节均伸直，双脚稍内扣。打腿时须大腿用力，直腿下压。两腿交替不能有停顿。初学者可以先在陆上做一些腿部模仿练习，来体会动作要领。另外，仰泳不是全身放松地躺着，必须挺胸、收腹、敛臀。千万不能坐在水里，那样就快就会沉下去了。如果动作足够标准，想提高速度的话，仰泳时就要加快打水的频率。一般平均打腿6次、划手1周是标准频率。

　　仰泳最注重的身体的平衡，不同于其他三种泳姿，仰泳是没有参照物作为前进的方向的所以两臂的用力均匀以及自己的感觉显得特别的重要。

　　有的人抱怨仰泳时鼻子里进水。其实，这个问题很好解决，只要下巴尽量靠近自己的胸就行了。（参考网站：来源网络）

（责任编辑：戴章义）