倒立抗衰老吗 倒立有什么好处

　　倒立做起来并不困难，人们也都知道倒立有很多实在的好处，但是对于倒立可以抗衰老这个好处还是有疑问的，那么倒立可以抗衰老吗？如果可以，怎么样倒立可以抗衰老呢？不妨跟着一起了解，下一秒年轻可期！

　　倒立可以抗衰老吗

　　淋巴系统是一个管道及腺体，起着废物收集和提供免疫细胞到整个身体的作用。但是，淋巴系统不像心脏一样，它没有泵，所以它需要依靠重力和肌肉收缩把免疫细传递到你的四肢。当你去颠倒，淋巴结可以更加容易的流动。当你偏向右侧时，淋巴流动将得到一个很大的推动作用。当你的免疫力高，你就不太容易生病。

　　尝试做一个倒立的动作，每天只需要几分钟，通过几天的训练，看看你的脸是不是焕发出以前没有的生机和活力？

　　人倒立有什么好处

　　1、促进血液循环。减腿部肥肉，保持好身形。

　　2、倒立可促使血液回流。特别是女性血液回流入盆腔增加了盆腔供血、给小腹部带来更多的营养成分，有助于盆腔内器官的新陈代谢，对身体大有好处！

　　3、倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。

　　4、倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。

　　5、是改善血液的循环。因为自立行走人类的血液循环由横向变成竖向，这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰；重者脑疾病和心脏病缠身。而通过倒立，人的血液循环发生了变化，改善了头部的供血，对于我们这些脑力劳动、坐办公室的人特别有好处。

　　6、是调整内脏器官。因为自立行走人类心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。在倒立的情况下，内脏得到重力和反向作用，使下垂状况得到改善。

　　7、是放松紧张肌肉和疲劳。在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。

　　8、是提高智力和反应能力。可以治疗秃顶、眼花、白发、面部肌肉下垂。乳房松弛下垂。腹部肌肉松弛下垂。臀部肌肉下垂。精神不振、易疲劳、未老先衰；重者脑疾病和心脏病缠身。

　　推荐两个抗衰老倒立体式

　　1、靠墙倒立

　　心灵的沉寂，给予心脏一定的休息时间，轻度延伸你的双腿、胸腔、颈子。仅仅5分钟的午睡，它可以让你醒后更加清醒。

　　动作分解：坐在地板上，双腿伸直，让你的臀部和双腿紧贴于垂直的墙壁，同时肩部紧贴地板。在脚跟在墙上休息。双手放在身体两侧或小腹上，这个姿势持续5分钟。然后下来，弯曲膝盖滚动右侧，慢慢地做成一个盘坐的姿势。

　　2、倒“V”式

　　这个姿势实际上是一种温和的反转式瑜伽动作，当你做这个向下V字型的姿势，可以增强你的上半身，延伸的所有的背部肌肉，舒缓精神，并改善消化。

　　动作分解：双手撑在瑜伽垫或者硬木板上，用膝盖和臀部支撑起你的身体做成一个倒V的姿势，固定好脚趾的重心，慢慢伸直双腿，底下头，至少深呼吸5次，最好持续一分钟。（参考网站：奇丽女性网）

（责任编辑：戴章义）