在热闹的健身房中,里面有挥汗如雨的彪形大汉,还有许多窈窕淑女,同为健身,男女对此的要求却大相径庭,女人喜欢轻柔的方式,男性更喜欢刺激的感觉。
1.养成有节奏的呼吸习惯,并且在运动中保持呼吸节奏。
2.运动中时不要一次喝过多的水,要学会多次小口喝水。
3.运动强度要逐渐加大和减低,要有热身及放松阶段。
4.一定要穿着宽松、舒适的衣服。
5.在跑步机上运动时必须穿运动鞋。
6.如果有任何身体上的不适,要马上停下,休息一会儿,再继续。如果还是感觉不适,需停止运动,并尽快去医院检查。
7.选择适合自己身体级别的运动模式。要经常向健身房的教练请教。
8.多次重复一项轻度运动要比屈指可数的几次力量训练有益得多。
(责任编辑:阿财)
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。