现在，你需要的是简单到可以在家练习的局部瘦身法，收紧线条，然后重回健身房，穿上漂亮的运动衣。就算只是运动，也要做健身房里的靓女！
瘦身学前班：站姿要挺拔！
锻炼不仅能够使人拥有好身材，也使人心情放松，造成人与人之间视觉年龄上的差别，“运动的人总是看起来小一点”。而健身房里的美女关键的一点是勇于正视自己的身体，自信，并且知道如何通过穿衣扬长避短。进行以下的居家运动时，建议穿有弹性以及纯棉制的服装。
本期将要示范的，是针对女性容易肥胖的局部（腹部、臀部、大腿、手臂）分别设定的瘦身动作，看似基本的练习法，但坚持下来效果不容小觑，更重要的是，只要一点空地即可练习，十分方便。
练习前，首先强调站姿对于瘦身的重要性。众所周知，瘦身是一项需要意志力的长期行为，因而从决定瘦身的一刻开始，就要督促自己站得挺拔，包括身体向上提，尽量打开双肩，收腹挺胸等。叶子表示，除了身体上的准备，正确的站姿也是一种精神上的暗示。“很多女性花钱来健身，但总是歪歪斜斜站得随便，因为意念不集中，效果往往也不好。”此外，长期穿高跟鞋易使一些人出现塌腰现象，对这部分人来说，尤其需要多做腹部收紧练习，以纠正不良身姿。总之，只有端正了站姿，才谈得上真正进入瘦身训练课程！
需要注意的是，运动前的小强度有氧热身运动除了可以避免拉伤，还可使锻炼者的体温慢慢升高、心率增加、呼吸匀速变快，从而令身体渐入佳境，起到加速燃脂的作用，因此不能忽略。每组运动完成后，也要进行拉伸，达到放松及缓解酸痛的目的。
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