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羽毛球被称为“长寿运动”,但对身体要求比较高!这5类人不建议打

2024-07-09 14:41来源:公众号

导语
在社区的运动场地和公共公园里,大量市民投身于羽毛球运动,这一深受人们喜爱的体育活动常常可见于空旷之地。羽毛球无疑成为了许多人放松身心、进行体育锻炼的首选方式。

  在社区的运动场地和公共公园里,大量市民投身于羽毛球运动,这一深受人们喜爱的体育活动常常可见于空旷之地。羽毛球无疑成为了许多人放松身心、进行体育锻炼的首选方式。

长寿运动有哪些 打羽毛球的好处 哪些人不宜打羽毛球

  羽毛球是一项典型的拍击球类运动,并且被誉为“寿命最长的运动”之一。这项运动为身体带来众多益处……

  打羽毛球的好处有哪些

  全身锻炼

  羽毛球运动需要全身肌肉的协调参与,有助于提高身体的整体耐力和力量。

  心肺功能增强

  这项有氧运动能强化心脏功能,提高肺活量,增强心肺耐力。

  灵活性和协调性

  这项有氧运动能强化心脏功能,提高肺活量,增强心肺耐力。

  减肥和塑形

  羽毛球运动消耗热量,有助于减少体内脂肪,塑造更健康的体型。

  提高反应速度

  快速的球场变化和球速要求参与者迅速反应,从而提高反应能力。

  提高专注力

  羽毛球需要集中注意力,有助于提高专注力和决策能力。

  改善视力

  羽毛球运动中的快速眼球运动有助于缓解眼睛疲劳,对视力有一定的积极影响。

  骨骼健康

  重量负荷的运动有助于增强骨密度,预防骨质疏松。

  增强免疫系统

  定期进行体育活动能够提高身体的免疫力,减少生病的机会。

  羽毛球运动中容易出现的运动损伤

  肩部损伤

  羽毛球运动中频繁的挥拍动作会增加肩部关节和周围肌肉的负担,可能导致肩袖损伤(如肩峰撞击症)或其他肩部肌肉、肌腱损伤。

  肘部损伤

  经常打羽毛球的人可能会遇到肘部的问题,特别是网球肘(肱骨外上髁炎),这是由于反复用力挥拍引起的。

  手腕和手部损伤

  羽毛球拍的使用会给手腕和手部带来压力,容易造成舟状骨骨折、腱鞘炎或其他软组织损伤。

  膝部损伤

  跳跃和快速移动可能会导致膝盖受伤,如半月板损伤或韧带损伤,这些都可能需要手术治疗。

  踝部损伤

  由于羽毛球运动中需要频繁改变方向和快速起动,容易导致脚踝扭伤,尤其是外侧副韧带损伤。

  脊椎损伤

  不正确的挥拍姿势或移动方式可能会对脊椎造成压力,导致颈部、胸椎或腰椎的拉伤或扭伤。

  羽毛球运动对心肺能力要求高

  这5类人不建议打

  心脏病患者

  羽毛球运动强度较大,对于心脏疾病患者来说,可能会导致心率过快或心脏负担过重,因此心脏病患者应避免参加激烈的羽毛球比赛或高强度的训练。

  高血压患者

  高血压患者在剧烈运动时,可能会导致血压急剧升高,增加脑卒中和心脏病的风险。因此,在进行羽毛球运动前,最好先咨询医生,并在医生指导下进行。

  糖尿病患者

  糖尿病患者在运动时需要特别注意血糖控制,剧烈运动可能会导致血糖波动,因此糖尿病患者在进行羽毛球运动前应确保血糖稳定,并在医生建议下进行。

  关节或肌肉受伤者

  如果身体有急性或慢性的关节或肌肉损伤,进行羽毛球运动可能会加重伤势,因此应在伤愈后再考虑恢复性运动。

  呼吸系统疾病患者

  如哮喘患者,在进行羽毛球这样的剧烈运动时,可能会引发呼吸困难或其他不适,因此应避免在症状控制不佳时进行剧烈运动。

  对于上述人群,可以选择一些低强度、低风险的运动方式来锻炼身体,如散步、游泳或瑜伽等。在开始任何运动计划之前,最好先咨询医生或专业健身教练的建议。

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