2023-05-11 15:52来源：99健康网
对于想要练成健美肌肉的胖人而言，正确的健身方法是非常重要的。以下是一些胖人如何练肌肉的建议。
1.保持适度的热量摄入。虽然增加肌肉需要增加热量摄入，但是过多会造成脂肪堆积。适合的做法是适度增加热量摄入，同时保持适量运动和质量高的食物。
2.建立一个合理的训练计划。任何形式的体育活动都需要一定的计划和周期。建议选择有耐力、力量训练以及伸展动作的全面训练。
3.选择适当的重量和次数。为了增加肌肉并提高代谢率，你应该使用足够的重量来让你的肌肉在每个集中的重复动作中疲劳，建议尝试6-8次重复这个范围。
4.运动需要逐渐递增。在每次动作中，逐步增加重量和次数，刺激肌肉的逐渐适应过程，避免因为过度锻炼而造成伤害。
5.靠近自己练习和自律。通过持续运动与健康饮食，你可以获得改善体格和自信心的体验，坚定自己的信心。
总之，通过合理的运动计划以及健康饮食，不管是肥胖还是身材健康，每个人都可以通过健身来拥有更好的身体。
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这种情况需要先完善肝部检查，包括肝炎病毒谱，肝胆脾彩超，肝脏功能和血常规，贫血方面主要查血常规还有贫血三项，如果都没问题的话可以补充多元维生素，加上归脾丸口服。
虽然有传染性但是用过药之后传染力会明显下降，经过治疗治愈之后就不再有传染性，常用的治疗手气的药物有盐酸特比奈芬乳膏，酮康唑乳膏，或是部分中药比如复方酮康唑软膏等。
治疗可以改变不良姿势、避免久坐久站、避免长时间一个姿势过久，局部可以做做热敷理疗，如果痛的严重，可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。
雌激素常用补佳乐，检查明确的情况下就可以开始服用戊酸雌二醇片了，再后半段加上黄体酮一起服用，效果更好
这种情况可以口服抗真菌的药物比如氟康唑片或是伊曲康唑胶囊，外阴这里用红核妇洁洗液清洗，头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。
多休息，不要过度活动，可以药物治疗，局部 热敷，一般可以逐渐恢复，不要着急。
这个病可以局部外用抗生素软膏进行治疗，比如红霉素软膏或者是莫匹罗星软膏，疼痛明显的话加上口服的抗生素比如头孢克肟片。如果反复发作而且没有好的缓解办法可以把指甲给拔掉。
如果出现咳血要及时就医治疗，检查一下原因，如果咳血不要选用镇静或者有抑制呼吸中枢的药物。
过敏性皮炎你可以口服复方甘草酸苷片加上氯雷他定片，局部外用糠酸莫米松乳膏治疗，而丹毒需要口服抗生素比如头孢克肟片，局部外用莫匹罗星软膏治疗。
