2023-05-18 11:14来源：99健康网
深蹲是许多人喜欢进行的一种重要的训练动作，但许多人在深蹲时经常出现的问题是膝盖超过脚尖，这不仅会增加膝盖受力的风险，还会降低训练效果。因此，如何做到不超过膝盖的深蹲是非常重要的。
以下是几点建议：
1.调整膝盖和脚尖的角度：在做深蹲时，将膝盖锁定在脚尖的上方，使其与脚尖的角度相等，这可确保髋部和臀部得到充分的发力，同时减少对膝盖的压力。
2.保持背部挺直：当进行深蹲时，必须保持背部挺直，且脊柱保持中立。腰部向前或向后弯曲会导致臀部和腿部肌肉的力量转移到膝关节，增加膝盖受力的风险。
3.保持膝盖在同一方向：在深蹲的过程中，要确保双膝在同一方向上移动，不要使它们朝外旋转。否则，容易对膝盖造成伤害。
4.谨慎设置深度：过深的深蹲会增加膝盖的受力。所以，建议先从较浅的深度开始，逐渐增加深度，直到可以不超过膝盖完成深蹲运动。
总之，深蹲是一种非常重要的力量训练动作，但是在进行深蹲时，保护关节健康是首要任务。以上建议可以帮助你有效地避免膝盖超过脚尖的问题。如果你在这方面遇到困难或问题，请向专业人士咨询。
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这种情况需要先完善肝部检查，包括肝炎病毒谱，肝胆脾彩超，肝脏功能和血常规，贫血方面主要查血常规还有贫血三项，如果都没问题的话可以补充多元维生素，加上归脾丸口服。
虽然有传染性但是用过药之后传染力会明显下降，经过治疗治愈之后就不再有传染性，常用的治疗手气的药物有盐酸特比奈芬乳膏，酮康唑乳膏，或是部分中药比如复方酮康唑软膏等。
治疗可以改变不良姿势、避免久坐久站、避免长时间一个姿势过久，局部可以做做热敷理疗，如果痛的严重，可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。
雌激素常用补佳乐，检查明确的情况下就可以开始服用戊酸雌二醇片了，再后半段加上黄体酮一起服用，效果更好
这种情况可以口服抗真菌的药物比如氟康唑片或是伊曲康唑胶囊，外阴这里用红核妇洁洗液清洗，头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。
多休息，不要过度活动，可以药物治疗，局部 热敷，一般可以逐渐恢复，不要着急。
这个病可以局部外用抗生素软膏进行治疗，比如红霉素软膏或者是莫匹罗星软膏，疼痛明显的话加上口服的抗生素比如头孢克肟片。如果反复发作而且没有好的缓解办法可以把指甲给拔掉。
如果出现咳血要及时就医治疗，检查一下原因，如果咳血不要选用镇静或者有抑制呼吸中枢的药物。
过敏性皮炎你可以口服复方甘草酸苷片加上氯雷他定片，局部外用糠酸莫米松乳膏治疗，而丹毒需要口服抗生素比如头孢克肟片，局部外用莫匹罗星软膏治疗。
