怎么学习仰泳 推荐四种要点

热门文章排行榜 >>2017-11-30 09:22来源:99健康网
导语

学习仰泳需要掌握哪些技巧呢?如何做才能更好的学会仰泳呢?今日小编带大家来好好的了解和学习下,希望对大家学好仰泳有帮助!

  想要真正学会仰泳的话,了解仰泳的一些技巧是很重要的!那么学会仰泳的技巧有哪些呢?练习仰泳需要注意什么呢?仰泳有着怎样的呼吸方法呢?不妨跟着一起来认真的了解下吧!

怎么学习仰泳 仰泳呼吸方法 仰泳注意事项

  怎么学仰泳

  1、双手扶住岸边泳池或把手,记住不要捏住鼻子,然后身体下蹲,全身及头部没入到水中,坚持一会儿,反复练习,直到熟练,来消除对游泳的恐惧感。

  2、当我们刚开始学习仰泳的时候,如果已经能达到不“沉下去”的状态后,那么,你就可以试着改变仰泳的一些技巧了。比如手如何拍打水花,双脚如何移动,这些个人建议,别人是给了方案,我觉得自己试着尝试吧,怎么舒服就怎么游。当然了,双臂配合时,是一臂出水的时候,一臂入水。

  3、头部姿势在仰泳技术中头起着“舵”的作用,并可以控制身体左右转动。头应保持相对稳定,不要上下左右晃动,但颈部肌肉不要过分紧张,后脑处在水中,水位在耳际附近,两眼看腿部的上方。腰部姿势仰泳游进中,腰部肌肉要保持适度的紧张,以不至于使身体过分平直和屈髋成坐卧姿势为前提。

怎么学习仰泳 仰泳呼吸方法 仰泳注意事项

  4、在仰泳技术中,腿部动作是保持身体处于较好角度、水平姿势的因素之一,并且踢水动作不但可以控制身体的摆动,而且能产生一定的推进力。仰泳臂划水动作是产生推动身体前进的主要因素。一个完整的手臂动作分为入水、抱水、划推水、出水和空中移臂等几个阶段,手掌由于入水、抱水和划推水在水下形成一个“S”型的路线。

  仰泳注意什么

  很多人仰泳时身体老是浮不起来,问题最有可能出在腿部动作上。仰泳时双腿一定要绷直,膝关节、踝关节均伸直,双脚稍内扣。打腿时须大腿用力,直腿下压。两腿交替不能有停顿。初学者可以先在陆上做一些腿部模仿练习,来体会动作要领。

  有的人抱怨仰泳时鼻子里进水。其实,这个问题很好解决,只要下巴尽量靠近自己的胸就行了。

怎么学习仰泳 仰泳呼吸方法 仰泳注意事项

  仰泳的姿势决定了它没有什么换气技术可言,但仰泳却是喝水最多的泳姿,手臂挥动时带出的水往往全都到了嘴里,呛的非常难受。有的人为此把头部微微前倾出一定的角度,可以减少喝水,但同时带来的问题就是速度慢下来了,所以其中的取舍就因个人而异了。

  仰泳呼吸方法

  仰泳怎样呼吸?其实与仰泳的呼吸方法有很大的关系,那仰泳究竟应该怎么呼吸呢?其实比其他三种泳姿简单,但也是需要掌握的。

  仰泳的呼吸一般是划臂2次,呼吸1次,呼吸不能过于频繁,要有节奏,否则会引起呼吸不充分,造成动作紊乱。

  当一手归位复原时(通常是惯用的那一只手),便从嘴里吸气;而在该手划水时,则自鼻子一点一点的把气吐掉。(参考网站:来源网络)

(责任编辑:戴章义)

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仰泳技巧

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