饭后如何运动 多久后锻炼最健康

热门文章排行榜 >>2017-10-12 14:17来源:99健康网
导语

吃完饭之后进行任何运动都是不太好的,因为人体需要时间来将食物消化,也需要调整好身体的状态,这样才能进行运动!那么饭后如何运动呢?值得关注!

  饭后会运动,身体更健康哦!那么饭后如何运动呢?饭后多久可以运动呢?饭后应该做运动才不会对身体有健康的威胁呢?如果想要了解的话,那就跟小编一起来好好的了解和学习下吧!

饭后如何运动 饭后多久可以运动 饭后运动有什么危害

  饭后如何运动

  饭后如何运动呢?饭后半个小时:在这半个小时之内,我们还是以休息为主的好,能够静静的坐下来和家人和朋友一起吃饭后聊天,多聊一些开心的话题,这样不但能够保持自己的好心情还能够保障了食物的最佳消化。

  饭后1到1.5个小时:这个时候,食物的消化的最高峰基本过去了,一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走,活到九十九”,饭后散步能促进消化,但是剧烈运动还是要节制。

  饭后运动是一件大学问,运动爱好者应该时刻注意着自己的运动情况。

饭后如何运动 饭后多久可以运动 饭后运动有什么危害

  饭后多久可运动

  餐后与运动前的间隔时间长短,大半要依餐点及用量而定,其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设是一般的中年人,若运动前的用餐量很大,而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上。

  如果用餐量较少且以碳水化合物为主,间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。做任何改变最好都采取渐进的方式,但如果出现任何肌肉上或消化上的问题就得暂停。

  饭后立即运动危害

  1、容易导致消化不良

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  在饭后运动极容易引发消化不良。这主要是因为人的消化器官在吃饭过后需要大量的血液供给才能正常运作,如果在饭后立即运动,就会使血液供给不足,继而导致消化道缺血而降低肠胃的蠕动,以致于消化液的分泌逐渐减少,最终便会引发消化不良。

  2、引发腹痛

  吃饭之后立即运动会引发腹痛的症状。这主要是因为人的胃脏在饭后装满了食物,而此时立即运动就会震动肠胃,继而使肠胃的肠系膜受到较大的牵拉,因此在饭后不宜立即运动,以免引发严重的腹痛症状。

  3、诱发阑尾炎

  阑尾炎是一种比较常见的肠胃道疾病,这种疾病通常在饭后运动时发生。(参考网站:39健康网)

(责任编辑:戴章义)

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