思想和行动上的运动误区

热门文章排行榜 >>2014-12-11 14:12来源:99健康网
导语

很多人会这么认为,运动并不复杂,只要达到健身的目的就可以了,其实不然,这是运动中常见的思想和行动上的误区,需要引起注意。

运动的误区 运动有哪些误区 什么是运动误区

  1.我知道运动锻炼健康有好处,可我一个运动项目也不会

  很多朋友有运动锻炼的愿望,可总是因自己消极或片面的观念而却步。其实,以健身为目的的运动项目繁多,即便对“什么也不会”的人也有很大的选择余地,从风靡全球的健身走、慢跑、走跑交替,到具有中国民族特色的放风筝、扭秧歌,再到因地制宜的骑自行车、爬楼梯、跳绳或登山,只要坚持有规律地进行,你都将会从锻炼中受益。

  2.我很胖,运动起来笨拙难看,太没面子了

  体育运动和比赛的观赏性来源于运动人体的形态之美,但体育运动更具感染力的地方在于运动者身上体现的精神之美。对于大众健身来说,运动的主旨在于促进发育、增进健康、康复疾病和延年益寿,运动者应在运动的过程中,用心体验身心的改善。事实上,当你克服运动中的困难,勇于向自身挑战时,你不仅不会“丢面子”,相反,人们还会为你顽强向上的精神喝彩!

  3.我体质弱,不能参加体育运动

  除了具有运动禁忌症的人以外,不同年龄、性别、健康状况的人,都可以规律地参加体育锻炼。这些禁忌症是:疾病的急性期,如急性传染性和感染性疾病、重要脏器的急性病症、创伤未愈、严重贫血、出血倾向、月经过多、严重痛经等。不过,要注意的是,对中老年朋友或体质较弱的人,开始运动前,最好求助专业机构和人员,为自己建立一个有针对性的运动处方,科学地选择运动内容和运动量。

  4.普通老百姓锻炼身体,不需要找教练或医生指导

  不可否认,我们身边有很多人自发地锻炼身体,也已取得较好的健身效果,但对于那些慢性疾病患者以及老年朋友和有特殊健身需求的朋友(如减肥、健美等),就需要专业人士的一些建议了,一方面避免运动性疾病和损伤,保证运动安全、有效地进行;一方面使得运动起到事半功倍的效果。

  99药剂师温馨提示运动计划制订后,并不是一劳永逸的,而应根据身体健康情况和运动能力的改变,必要时进行调整。

(责任编辑:陈碧玲)

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