塑身瑜伽：轻松减肥塑身美背瘦手臂
导语
越冷，对于“热”的追求就越强烈。能够在舒缓的音乐中，穿单薄的衣服，灵活地摆布身体的“零件”，把关闭已久的毛孔完全打开，让皮肤享受一次汗水浴，把大脑中的内容设置为空白——这就是高温瑜伽能够给予你的恩赐，难道不算奢侈？
站立式深呼吸1
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保持站立姿势，双腿伸直，脊柱挺直，脚后跟及大脚趾并拢，十指交叉放在下颌，吸气的时候采用喉部呼吸，肘部尽量打开，手背刚好触到脸颊的两侧，以最大限度吸气，然后头向后仰，手肘并拢，以最大限度呼气。如此循环10个呼吸。注意不要闭上眼睛，并且尽力让肺部感觉到完全呼吸，为后面的体位法练习做好准备。
半月式/手触脚式
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身体仍然保持直立，手指交叉紧握，食指伸直合并，手臂贴近耳朵两侧，保持身体在同一个侧面，向左侧弯曲，保持10~20秒，然后上半身分别向右侧、向后弯曲，保持同样时间。向前弯曲时，身体下俯，让上半身与腿部贴紧，双手握住脚后跟，觉得难度大的可以膝盖弯曲，同样保持10~20秒。这套动作加强腰线、臀部、大腿等部位的锻炼，作为热身的开始。
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