胳膊肌肉拉伤的四个治疗方法

热门文章排行榜 >>2017-05-11 09:09来源:99健康网
导语

胳膊这块是我们日常生活当中必须使用到的肌肉群,当然过度的使用会造成胳膊肌肉拉伤以及酸痛的出现,那么出现胳膊肌肉拉伤怎么办呢?一下推荐的几个方法可以很好帮助大家恢复肌肉拉伤,希望对大家有帮助。

  胳膊肌肉与其他部位肌肉拉伤原因还是比较相似的,都是出现过度使用或者没有规范的活动自己的胳膊造成的。那么出现胳膊肌肉拉伤怎么办呢?常见的胳膊肌肉拉伤与肌肉酸痛有什么区别,如何分开治疗呢?跟着小编一起科普下!

胳膊肌肉拉伤了怎么办 肌肉拉伤和酸痛区别 肌肉酸痛怎么快速恢复

  胳膊肌肉拉伤怎么治疗

  1、肌肉拉伤后,首先要确认一下严重程度,抬抬胳膊,或者甩甩胳膊,看看会不会出现剧烈疼痛。一般情况下肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。

  2、如果只是轻微的拉伤,感觉不是很强烈,但是拿重物或者抬高胳膊的时候会痛,建议在最痛的点热敷一下,热敷后情况会减轻很多,过两天就好了。

  3、肌肉拉伤的瞬间感到剧烈疼痛的,要立即冷处理,用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,直到疼痛和火辣感降低。冷敷后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。

  4、缓慢放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼、止血类药物。如果肌肉拉伤严重的话,如将肌腹或肌腱拉断者,应抓紧时间去医院作手术缝合,切不可自己处理。

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  胳膊肌肉拉伤症状和肌肉酸痛症状

  很多人分不清肌肉拉伤与肌肉酸痛的区别,觉得疼了就用力甩甩胳膊,或是不管他过几天就好。如果是肌肉酸痛的话这样做没错,不过如果是拉伤的话,随意处理可能会造成严重的后果。要想知道每种情况该如何处理,我们就必须知道肌肉拉伤和肌肉酸痛的区别。

  实际上肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后,产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失,当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了,肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变,如细胞变性、细胞坏死等等,不仅影响继续运动或训练,还可能会带来较严重的后果。

  肌肉酸痛怎么办

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  1、学会适应

  肌肉酸痛多见于少运动的人群。其实只要几个周期慢慢地增加运动就能很快地适应肌肉酸痛感。

  2、按摩消痛

  对于过度运动导致肌肉酸痛可采用按摩的方法,来达到疼痛部位的血液循环,按摩能有助于身体的自我修护。

  3、运动前热身

  这是非常有必要的,有助于帮助血液流畅,能防止受伤及防止运动后肌肉产生乳酸,从而预防运动后肌肉酸痛。

  4、服用维C或维E

  维生素C能帮助运动时肌肉承受的伤害。维生素E对于缓解肌肉酸痛也非常有效果。

(责任编辑:戴章义)

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