赤足可以加强脚弓肌肉，帮助支撑身体，让你走得更加笔直。这样对你的平衡力也有神奇的好处，用脚感觉地板，能够刺激神经系统，提醒你站直。
赤足运动是19世纪德国牧师兼理疗家塞巴斯蒂安·克尼普（Sebastian Kneipp）的创造，他当时指出，光脚可以刺激器官活动，加强免疫系统和提升身体康复能力。德国人1992年就已经专为赤足运动开辟健身专道，目前欧洲已有100多个拥有这种健身道路的公园，主要都在德国和奥地利。
不过，如今英国、美国等地也开始效仿，那么，赤脚散步或者跑步这种运动方式究竟有什么好处？“人生来就是光脚的，在不同的地面行走，但如今大部分人走路都穿着密封的鞋子，走坚硬的水泥路。”理疗专家萨米·马尔戈说，“结果，我们的身体忘记了如何正确地运动，导致髋部、膝盖、背部疼痛，体态不良等问题。2010年英国脊柱协会一份研究报告显示，50%以上的人体态都有问题。”
整骨疗法家加文·博尔特则说：“赤足可以加强脚弓肌肉，帮助支撑身体，让你走得更加笔直。这样对你的平衡力也有神奇的好处，用脚感觉地板，能够刺激神经系统，提醒你站直。”
现在运动鞋很多都标榜防震减压，然而，光脚散步更能降低关节受到的压力。2010年美国维吉尼亚州立大学的一项研究发现，高科技的跑鞋为关节带来的压力比光脚更大，可能带来骨关节炎等问题。“光脚能够增强负责吸收震荡力的肌肉，同时可以改变人类的行走方式。”加文·博尔特解释道，“穿着运动鞋的话，你总会倾向于用脚跟着地，这样压力就直接作用在膝盖上。光脚的话，你就会首先用足掌落地，减少压力。”
此外，赤足散步还可以走出户外，亲近大自然，接触阳光，带来更加健康的生活方式。在草地、卵石路上赤脚行走无疑是最舒适的，如果你觉得不安全，或者不习惯，现在Nike等运动厂商也有研发“赤足”系列运动鞋，可以使用。
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