其实面部肌肉的锻炼并没有很难，而且总体而言，所以的面部肌肉锻炼都不需要健身器材。那么怎么锻炼面部肌肉呢？如果肌肉在锻炼过程比较紧张又该如何去学会放松呢？小编带大家好好的了解下吧！
怎么锻炼面部肌肉
上眼睑提肌的锻炼，防止上眼皮松弛。睁着眼，让眉毛尽量向上提升，停留5秒钟。然后眉毛不动，让上眼皮向下成眯缝眼，再停留5秒钟后恢复自然状态。每次做3遍。
两边嘴角提肌锻炼。上年纪的人嘴角往往呈八字形下垂，这是脸部表情不自然的原因：嘴唇轻闭，上下唇朝口中卷，先后将嘴角左右斜向，各往上提升5秒钟；嘴唇成U字形，嘴角尽量向两边拉开5秒钟。每次做5遍。
颧骨肌的锻炼。口纵向微开，嘴角尽量向上提升，直到牙齿和颊部粘膜形成空间。停留5秒钟。每次做3遍。坚持颧骨肌锻炼，能有效防止颊部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。
吹汽球。吹气球是一项非常简单而有效的运动，可以锻炼面部肌肉，让脸更紧绷有型，另外还能提高肺活量，锻炼腹部，达到减肥目的。
面部肌肉放松法
当我们进行面部肌肉锻炼的时候，避免不了让肌肉很紧张而且易出现拉伤等情况，学会让面部肌肉放松很重要，怎么做呢？
1、两手拇指按住太阳穴，其余四指蜷曲，以食指蜷成的C字形的桡侧（靠近拇指的一面）刮前额，从额头正中刮到太阳穴为止，刮完一次再向上，从眉毛上方开始，一直刮到前发际，如此重复的从下往上刮额三次。最后再用拇指按揉太阳穴，左手顺时针，右手配合，揉十次。
2、两手拇指按住耳垂下方和面部交接处，两手同时沿下颌的棱线按揉，左手顺时针方向，右手配合，一直揉至下巴。最后以一手的拇指食指夹住下巴颏，提捏下巴上方的肌肉，捏三下，如此为一次，重复三次。
3、两手大鱼际按住两颧骨下方的凹陷处，做大幅度划圈样的按揉，左手顺时针方向，右手配合，同时牙关略开，上下颌放松，揉十圈，停约5秒钟，再重复揉，反复三次。
4、坐姿，将腰背挺直，闭上双眼，调节呼吸。将头尽力向后仰，同时保持身体挺直。慢慢张开嘴，做出喊“啊”时的口型，保持此动作5秒钟。慢慢闭上嘴，将头部回复到起始姿态，可重复做6次。此动作可促进头、颈部的血液循环，美化颈部曲线。（参考网站：来源网络）
- 上一篇：哑铃单手划船动作教学和注意事项
- 下一篇：单臂哑铃划船怎么练 四个步骤帮你完成
