赶走驼背 试试这四个瑜伽动作

热门文章排行榜 >>2017-10-09 11:24来源:99健康网
导语

现代很多人都有驼背的情况,但这并不是不能矫正的,只要掌握正确的瑜伽动作,改善你的驼背情况是有帮助的,那究竟有哪些瑜伽动作可以呢?一起看下吧!

  驼背是现代人中常有的现象,它虽然不是什么大毛病,也对身体没有什么大害处。但却是非常影响人们整体形象的。今天小编就来跟大家分享几个瑜伽小动作,只要每天坚持几分钟,相信你一定就能跟驼背说拜拜啦。

改善驼背的瑜伽 治疗驼背的瑜伽 瑜伽动作如何矫正驼背

  1、盘腿坐在瑜伽垫上,背部挺直,不要塌腰。吸气的同时左手慢慢向上伸直,手心向右,指尖向上。吐气慢慢收回左手,手掌放到你的右耳上,头部慢慢向左倾斜,直到耳朵距离肩膀大概一拳头位置。记住肩膀自然放松,不要怂肩。均匀地呼吸。左手稍微用力按压耳朵,感觉到颈部有一些酸痛,此时颈部肌肉得到拉伸。在这里我们保持十个均匀的呼吸即可。换右边也是一样的动作保持十个呼吸。这个动作可以使我们的颈椎得到充分的放松。

  2、上半身挺直,双手十指相扣,放在背后,用力往后拉,肩膀向后,十指用力,手掌根处也要互相紧贴。保持均匀地呼吸。完全地打开肩膀后再慢慢地向上。双眼始终看向前方。保持十个呼吸后松手,放松我们的肩膀,向前向后绕肩膀。这个动作可以使我们的背部筋骨充分打开,放松。

改善驼背的瑜伽 治疗驼背的瑜伽 瑜伽动作如何矫正驼背

  3、起身,双手双脚都贴瑜伽垫,臀部向上,背部挺直向后压。身体呈倒V状。先左右脚轮流踮脚尖,进行拉伸。然后双脚打开,踮起脚尖。此时注意要保持背部挺直,如果拱起的话,可以将双腿稍微弯曲,背部向后压。保持五个呼吸。之后将双脚并拢,同样的踮起脚尖,弯曲膝盖,保持背部挺直向后压。五个呼吸后,左脚保持脚尖点地,吸气,右脚伸直向上。停留一会儿后,吐气将右脚向侧面弯曲,身体向另一边稍微侧一点用力拉伸。另一边同样的动作也记得做哦!

  4、面朝瑜伽垫躺下,双手伸直向前,与肩同宽,双脚并拢,用力向后伸直,脚后跟紧贴,臀部用力夹紧,目视前方。左手慢慢抬起的同时右腿也慢慢抬起,抬到自己能到的最大高度,保持均匀呼吸,记住不要驼背,就停留五秒钟后,慢慢放下稍微休息三秒钟后换另一边。

改善驼背的瑜伽 治疗驼背的瑜伽 瑜伽动作如何矫正驼背

  5、背朝瑜伽垫,双脚打开与肩同宽,弯曲膝盖,双手放在后面,手肘向内。上半身向后倾,大概与瑜伽垫呈60度。弯曲手臂,吸气身体向后,手肘始终保持向内肩膀始终保持打开。呼气收回身体,手肘仍然向内。保持均匀呼吸大概做10次即可。

  驼背不仅让人看起来没有精神、态度随意,还让人觉得没有气质,不自信。第一印象就会被扣好多分呢。那么,我们怎么样才能改掉驼背这个坏习惯呢?

  今天小编给大家介绍的五个治驼背小动作大家都记住了吗。其实这些动作对于没有驼背的人常做也是可以起到一个放松背部和颈椎的作用的,做完以后会感觉整个人都神清气爽了呢,大家一起来试试吧!(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:戴章义)

相关文章推荐

矫正驼背的9种瑜伽动作

老年人驼背贫血怎么办 饮食吃什么好

两性热门话题

女性割礼的习俗 主要集中在哪些国家

在看过女性割礼的习俗之后,都会感觉这种习俗非常的残忍,但现在仍有很多国家依然存在这种风俗。那么,女性割礼的习俗主要集中在哪些国家?

古人房事养生妙招 跑步能预防阳痿吗

肾虚的五大征兆 看看自己有没有?

肾虚跟很多因素有关,我们可以了解一些肾虚的征兆,一旦发现及时进行解决。那么,肾虚的五大征兆都是什么?

新婚为啥容易早泄 女性衰老的4个阶段

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见