跑步的好处有哪些 跑步对人的身体好吗

热门文章排行榜 >>2015-10-29 14:43来源:99健康网
导语

跑步是时下很多年轻人的一种运动健身方法,跑步的好处有很多不仅可以强健身体还可以健康塑身,下面就一起来看下跑步对身体的好处。

跑步的好处 跑步减肥效果 跑步减肥的方法

   跑步是我们在现在生活中比较常见的,尤其是在早上和晚上我们会看到很多人在跑步,看到这么多人在跑步,那我们一定知道。跑步是对于我们的身体有很大的好处的,可能在一般人认为跑步只是为了锻炼身体,其实不是,跑步还是有很多的好处的,今天小编就给大家介绍一下跑步的好处。

  跑步的好处

  跑步是最好的锻炼方式之一,只要一双舒适的鞋子,就可以开始健康之旅。这个大家都知道,但是并不是谁都坚持得下来,可能跑那么几次,感觉身体好多了,其实只跑几天,心里作用更明显罢了,要想通过跑步锻炼身体,坚持才是王道呀。

  减肥塑形

  跑步是有氧呼吸运动的一种,跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧,通过跑步,可以达到减肥的目的,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多,蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

  保持年轻

  如果能够坚持跑步这样就是可以加快身体的新陈代谢的能力,可以延迟骨骼的退行性改变,预防老年性骨与关节病的发生,从而使您延缓衰老。

  增强心、肺功能

  运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。

  提高睡眠质量

  通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

  提高性能力

  对于男性而言,如果长期锻炼有助于性能力的提高。

  增强胃肠蠕动力

  跑步可以使胃肠蠕动力增强,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,从而增加了食欲,补充了营养,强壮了体质。

(责任编辑:张小凤)

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