热辣拉丁舞遇上健身操

热门文章排行榜 >>2010-06-23 16:47来源:互联网收集
导语

现代人真是越来越会自娱自乐,觉得单纯的健身操太过单调,那就给它加点调料——火辣辣的拉丁舞元素,想象一下,带有异域风情的摇摆动作是不是让健身操变得更魅力四射?

拉丁 健身操 健身项目 有氧拉丁 拉丁舞 舞蹈

  当拉丁邂逅健身操

拉丁的音乐和舞蹈如此富有魅力,使它走进健身房成为一种必然。人们在感受拉丁热力的同时强健身体,可谓两全其美。把拉丁舞引入健身房后,拉丁舞便成了“有氧拉丁”。这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方式的创意。也就是说将拉丁舞和有氧操进行“嫁接”,使之成为符合科学强度标准的有氧运动。它在有氧操里加进舞蹈的动作,让你体会桑巴、恰恰、伦巴、慢波等各种拉丁舞的趣味性,但它又把拉丁舞的繁复规则“删除”,让你尽情释放自己的身体。

有氧拉丁自由随意、热情奔放、节奏明显,非常适合青年人。它要求百分之百的情绪投入,强调能量消耗,越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来,就越能放开,无所顾忌,在音乐中释放身体,从而获得精神上和身体上的舒展。

另外,它对动作的细节要求不高,只要能跟上节奏就好,它注重的是运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。它并不是单纯的健美操,不要求整齐划一。一旦你有了到位的感觉,大胆释放自己的能量,随意、自由地扭动就可以了。一堂课坚持下来,腰部两侧和大腿内侧得到充分的锻炼。这也就是许多年轻人看中它能锻炼女性腰部、臀部和大腿,以防赘肉堆积的特别好处所在。

深入人心的音乐和简单易学的步伐,使拉丁舞更民间化和大众化,在健身的同时还能学到热辣的舞蹈动作,这些都是有氧拉丁在健身房掀起热潮的真正原因吧。

注意事项

1、避免扭腰过猛,应以感觉适当为准。

2、在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续。

3、若发生以下情况,如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等,可停止练习。

4、如遇动作难度较大时,可先分步练习,先学脚下再加手臂动作。

5、关节不宜太过紧张,健身者踏步时肩关节要放松。

(责任编辑:豆豆)

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