推荐一种抗衰老的瑜伽 赶紧练起来

　　瑜伽不但能健身、减肥而且还能防止衰老。小编介绍一种抗衰老瑜伽：提神瑜伽。提神瑜伽是通过对面部皮肤轻轻地按摩，刺激面部经络穴位，从而使面部神经兴奋起来，在清早有提神功效，而且轻轻地按摩穴位能够加速面部血液流动，改善皮肤肤质，减缓纹理的生成，很大程度上防止皮肤衰老。

　　抗衰老的瑜伽步骤：

　　每天早晨起来后，用温水沾湿双手，然后在脸上进行按摩，接下来就是抗衰老的瑜伽步骤：

　　步骤一，用两手中指推按鼻翼两侧，连续上下推按。

　　步骤二，两手拇指分按两边太阳穴，其他四指并拢，左右手在额头上轮流刮按。

　　步骤三，像眼保健操第三节一样，按太阳穴、轮刮眼眶。

　　步骤四，两手依次轮流推脸颊皮肤，顺序是从下向上推。

　　步骤五，两手依次轮流从下向上推前脖颈皮肤。

　　步骤六，两手放在两鬓底部，用中指搓耳根前后，顺序是前后交替。

　　步骤七，结束动作，把双手搓热后放在面部。

　　tips：每个动作做8—15次，每天5分钟就会让人受益匪浅，在按摩的时候动作一定要轻，轻轻触到就可以，否则会抻拉到娇嫩的面部皮肤，造成面部肌肉松弛。

　　瑜伽练习注意：

　　1、做瑜伽之前的准备工作：如果有条件的话，最好在做瑜伽之前能沐浴，这样可以打开身体关节，有助于做动作的伸展。切忌做完瑜伽后马上沐浴，至少也要等上半个小时以后再沐浴。

　　2、练习瑜伽什么首饰都不要带：那些可爱又好看的饰品就不要带了，会增加你的束缚的。有部分人在练习瑜伽时会用保鲜膜把腿啊、肚子啊什么的都缠上，说是要减肥。可是，各位MM们这样并不是科学的哦！做瑜伽汗是出了，可是排不出去容易得湿疹的哦。因此，绝对不要！

　　3、如果有高血压，或者心脏病的话：千万不要练一些头往下的动作。这点要咨询医师或者专业瑜伽教练，说明自己的身体情况，让老师告知你哪些动作不可做。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作；最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。

　　4、瑜伽练习地点有讲究：要选择通风、安静的环境，若有条件，选择室外练习更佳，服装的话，应以宽松、轻便、舒适为宜。要轻装上阵哦！

（责任编辑：高雪茹）