在这个寒冷的季节,放一个健身球在家里,自己DIY一堂健身课,娱乐健身于一体,还能够让自己暖和一下,何乐而不为呢?
健身球卷腹 锻炼部位:腹直肌 仰坐在球上,两脚分开与肩同宽,双手交叉胸前、卷起一半,腰腿紧贴球,下去动作要缓慢。可以减少腹部脂肪,增加腹直肌功能。 教练提示:控制球不要惯性移动
仰卧垫上健身球扭腰 锻炼部位:腹内外斜肌 仰卧垫上,双脚放置球上屈膝保持骨和股骨成90度角,左右扭动。可增强腰椎灵活性,减少腹内外斜肌脂肪。 教练提示:扭动要控制动作幅度,肩膀不要移动。
(责任编辑:实习:丹丹)
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。