减肥瘦身吃什么好(2)
导语
女人瘦身必吃的食物是什么？哪些食物有助于女人瘦身？下面小编就为你介绍女人瘦身必吃的九大食物。
4. 海带芽：
海带芽富含膳食纤维、维生素A、维生素B1、维生素B2及钙、钾，可以帮助肠道蠕动，协助排便顺利，帮助体内排出多余水分及毒素，降低胆固醇，是属于超低热量食物的第一名。
5. 蒟蒻：
蒟蒻富含葡甘露聚醣，完全不含脂肪且几乎零热量，是减肥绝佳的替代品。丰富的水溶性 纤维能促进肠胃蠕动，避免便秘，帮助体内废物及有害细菌之排除，减少有害菌与肠道接触的机会，可预防大肠癌。
6. 无糖豆浆：
无糖豆浆属于高营养食物，含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、钙、磷、铁、钠、钾、大豆异黄酮 、寡糖，其中蛋白质的含量、质量都不亚于牛奶。豆浆为低GI（升糖指数）食物，可延缓血糖上升速度且研究发现豆浆可降低血脂肪，预防心血管疾病 的发生。
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