女人冬季减肥瘦身小妙招(2)
女人冬季应该如何减肥瘦身？冬季减肥瘦身有哪些小技巧？冬季哪些方法有效减肥瘦身？下面小编为你详细介绍下。
4.倒着走路瘦身法
只要你努力地去做，不仅有减肥的功效，而且又能促进血液循环，不知不觉间还能矫正身姿。因为倒着走路会使膝盖的运动负荷量增大，很容易对关节造成损伤。因此锻炼的时间不宜过长，以每分钟 120 步的速度走上 15 分钟左右就可以了。刚开始做的时候可能会有点不适应，而且会很累，但只要坚持不懈地做下去自然就会适应的。
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5.跳绳瘦身法
跳绳是一种不占地又方便做的全身运动，在瘦身的同时，能够调节呼吸和协调系统，让你的反应更迅速。每天坚持跳绳500次，很快就会发现自己身上的赘肉变紧变少了。不过跳绳作为一种剧烈的有氧运动，要小心运动伤害哦。
6.散步瘦身法
做上一两天就能减掉1～2kg 的体重。如果你仅仅是以散步为目的去做的话，很容易就会因为感到乏味而半途而废。如果你喜欢购物，那么就去逛街吧！这样既不会感到乏味无聊，又能达到散步瘦身的目的。起初，可能会感到全身疲惫，而且还会出现浮肿的现象，但体力增强以后就没什么大碍了。胳膊和腿的动作幅度越大，减肥效果也会越好，但千万不要过分勉强自己。
7.哑铃瘦身法
哑铃式使用起来非常方便的一种器材。手握哑铃坐下来，然后上身向前做俯身运动。每天做 30 次左右，就能减不少体重。对那些缺少肌肉、满身赘肉的人也能起到增加肌肉量的作用。不仅可以瘦身，而且还能锻炼出健美的肌肉曲线。尤其对那些上身脂肪多的人很有效。
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