如何才能够快速瘦身减腹?生活中瘦身减腹的小动作是什么?小编下面就你介绍下。
5.辛迪•克劳馥德(Cindy Crawford):生过孩子后的腹部
目的:重新锻炼出紧实的腹部。
方法:平躺,双腿抬起弯曲成直角。手放颈后(不要紧张),同时抬起双肩朝右转,使左手肘碰至右膝盖,然后回复到中间位,再朝左转,使右手肘碰至左膝盖,随后直接快速左右转动。不用回复中间位,最后回复初始位。重复10次,不要忘记用力时呼气。
下面跟教练一起练习腹部减肥操:
第一步:双腿交叉伸展式
1.身体平躺于地面,面部朝上,膝盖弯曲,双脚分开。
2.双手抱住后脑,同时抬升头部,颈部和手臂,伸直左腿,保持此动作一分钟。
3.左脚落至地面,保持五秒,回到膝盖弯曲位置。
4.换右腿练习,重复交替练习20次。
三级甲等
电话:(0734)8358185
三级医院
电话:(010)63501188
三级乙等
电话:0592-6203456
三级甲等
电话:(010)65105114
二级甲等
电话:0662-3369899
甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。