扁平”MM快来看教你健臀提臀的小妙招,让你拥有翘臀。
“下垂”MM重提信心
下垂成因:爱吃冰淇淋、油腻的小点心,运动后直接就休息,而不注意调整。
拯救方案:提臀操、注意饮食、注意休息方法三合一。
提臀小秘诀:
步骤一:平躺在地面,将双腿向后伸直,双腿上抬令臀部集中用力。
步骤二:上举不要太高,大约与身体成一直线,注意腹部要稍微收敛,以免伤及下脊椎,反复约2O次。
(责任编辑:小炼)
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。