瘦身三要素:不吃糖,多做仰卧起坐,多吃豆类和瓜果食物。
TIP:4个修腹的简便动作
平时注意以微小的、隐秘的方式进行腹部训练也能帮助你修腹。
A. 坐车时修腹。当你乘坐公共汽车时,请收腹,控制住腹部肌肉5秒钟。每5秒钟收腹相当于1个仰卧起坐。
B. 工作时修腹。坐在椅上,双手扶住扶手或抓住座位底边。双脚和双膝并拢在一起收腹,带动双膝至胸前。控制3~5秒钟,然后放下重复。
C. 想像中修腹。当你站立时,想像头顶一根绳子把你吊到天花板上。
D.腹部运转。想像你正穿着一件紧身胸衣,什么都往里收缩。经常从事这种训练,腹部就会自然保持收缩。
(责任编辑:小炼)
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。