饭后多久剧烈运动 一个小时后

2017-05-18 10:06来源:99健康网

本文导读:剧烈运动一般进行也是需要慎重的选择,更何况是饭后进行剧烈运动呢?那么饭后多久运动可以选择剧烈类型的呢?这个时间段是如何选择呢?文章为你详介绍!

  饭后人体是需要时间进行调理达到锻炼的效果才能进行饭后运动,特别是剧烈的运动!那么饭后多久运动可以选择比较剧烈的运动呢?这就有很多方面需要考虑,比如吃的食物,身体素质等等,但是饭后一小时过后选择比较安全!

一般饭后多久可以剧烈 剧烈运动包括哪些 剧烈运动的危害

  饭后多久剧烈运动好

  首先,饭后半个小时:在这半个小时内,以休息为主,静坐,家人朋友一起饭后的聊天,多聊些茶余饭后的开心的话题,这是最合适的。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。也有人说“饭后走一走,活到九十九”的俗语,很多人提倡饭后立即散步,促进消化和减肥。其这种说法并不科学,也不是完全不行。这要看每个人而言。对于身体素质好的人,饭后轻微的散步也不错,但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了,饭后就一定要休息好,方可适量运动,即使是散步。

  饭后1个小时之后:这个时候,基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了,如果你再不运动,离下餐吃饭的时间就不远了,那你就没有运动的时间了。这个时候,消化基本进入尾声,身体进入稳定平衡的阶段,也是精力最充沛的时间段,强度大点的跑步,打球都是最佳的时期了。

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  剧烈运动有哪些危害

  1、降低免疫力

  据相关研究人员发现,剧烈运动会降低孩子抵抗疾病的能力。剧烈运动会大幅度减少人体内谷氨酰胺的含量,而谷氨z酰胺对于人的免疫系统来说是至关重要的。谷氨酰胺数量的减少,有可能足以削弱免疫反应,从而使人体器官处于受感染的危险境地。

  2、加速衰老

  剧烈运动会加快身体一些器官的磨损,使得体内各个器官失去平衡,尤其是容易造成大脑缺氧,如果长时间剧烈运动,就很有可能出现大脑早衰,甚至缩短人的性命。

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  3、造成心理疲劳

  除了身体上面,长期进行剧烈运动也会给孩子造成心理疲劳,因为剧烈运动会消耗一些能量,这个时候孩子会感到极度疲劳,因此会产生不良的心理现象,例如恐惧不安、注意力分散、心烦意乱等,如果在这种情况下,孩子还继续剧烈运动,心理调节机能就会超负荷运转,导致心理疲劳的发生。

  剧烈运动有哪些

  一般运动量要达到一定程度才能算剧烈运动,一般足球、篮球、跑步、健身操、游泳30分钟以上都属于剧烈运动,当然如果你可以适当的控制时间和强度,调整呼吸的节奏不至于过快,心跳的频率在正常范围内即可。

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(责任编辑:戴章义)

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