忙了好长时间,真累,终于有假期了,度度假吧!然而回来后,你却意外发现好吃好睡让你平添5到10磅的赘肉,以致来日得花双倍的努力来减掉它们。
以下7个小贴士,希望能帮助你外出度假归来也保持好身材好体魄:
1、和亲戚朋友分享你的健身快乐
邀请亲戚朋友加入你的健身行列,和他们分享你的经验和快乐,有人监督你会更有动力进行你的计划。
2、远足到一个想去的地方
选择一个新鲜特别或者你想去的地方,来个远足!感受一下沿路的风光,体味一下当地的历史文化。
3、带上简易的健身器具
请别把节省行囊空间当借口,你有理由带上运动鞋、手脚负重包这样的简易锻炼器具。比较一下,你是希望行囊重一些呢,还是自己胖一些
4、做好假期锻炼计划
在度假前就有熟悉的健身计划是最好不过了,惯性会促使你继续坚持。如果你不确定将要度假的地方有你需要的器械,你可以做些简易的健身锻炼计划,比如做俯卧撑或者跑步,出发最好先坚持几天给予自己熟悉感。
5、确定适合锻炼的场所
询问一下你要度假的地方哪里有适合你平时健身项目的去处,如果你习惯跑步,就提前确定一下跑道路线啦。也许,在你要度假的地方会尝试些新鲜的健身方式,不妨大胆尝试一下。
6、选择健康的饮食
这大概对你而言是个挑战。但现在大多数餐馆都提供更加健康的饮食选择,不要介意别人说你不尽兴,多吃些蔬菜、水果吧。在享受美食的同时,别忘了适可而止。
7、劳逸结合
在假期,谁也没有剥夺你休息的权利,远足或者跑步游泳后你可以适当来个按摩或者修个甲。
要想在度假中保持你的身材,坚持你的健身计划吧,祝你有个愉快地假期。
(责任编辑:阿财)
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。