猛男速成的健身原则
男生跟女生一样都关注自己的身材，女生可以减肥那么男生呢？那就是健身了，相信没有几个男生不羡慕肌肉棒棒的猛男，下面一起来看下猛男速成的方法。
性协调支招
肌肉工程对性协调而言，在从上到下的勾当中主要的部位包罗：双肩（为了更好地拥抱）、腹部、髋部和腹股沟（性勾当的首要区域）。
（1）双肩
这套动作其实不仅仅是为了增添双肩的气力（举重和引体向上即可做到这一点），还可增添柔韧性。在床上翻转转动需要双肩上下摆布的柔韧性。为了获得最好的结果，将双臂向前伸直，用右手捉住左手段，再将双臂伸拉到头的上方，并略微向后用力，直到腋窝处感应稍微的拉力。连结这一姿式数5下，然后放松双臂，再反复这一动作一或两次。
（2）腹部
腹部的肌肉或许是做爱时最主要的肌肉。最经常使用的仰卧起坐可加强腹部肌肉。仰卧、双膝曲折、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支持，渐渐地抬开端和双肩，使双肩分开地面4英寸。连结这一姿式数3下，然后放松并反复这一动作，次数以小我的舒适水平为限。依小我的操练状态渐渐增添次数。
（3）髋部和腹股沟
这部门操练的要点是柔韧性，而不是气力。下面两种操练有助于实现这一目标。
第一个操练。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分隔，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，略微向前曲折，同时用双肘别离 顶住两个膝盖处，徐徐地将两膝压向地板。当你感应腹股沟有伸拉感时，停住并连结这一姿式几秒钟。轻松一下，再反复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保 动作很是柔和。
第二种操练。盘腿坐下，身体略微向前倾斜，双臂尽可能前伸。当你感应腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再反复以上动作2或3次。
（责任编辑：张小凤）
相关文章推荐
![南华大学附属南华医院]( "南华大学附属南华医院")
-
南华大学附属南华医院
三级甲等
电话：(0734)8358185
![国家电网公司北京电力医院]( "国家电网公司北京电力医院")
-
国家电网公司北京电力医院
三级医院
电话：(010)63501188
![厦门长庚医院]( "厦门长庚医院")
-
厦门长庚医院
三级乙等
电话：0592-6203456
![北京协和医院]( "北京协和医院")
-
北京协和医院
三级甲等
电话：(010)65105114
![阳江市卫校附属医院]( "阳江市卫校附属医院")
-
阳江市卫校附属医院
二级甲等
电话：0662-3369899
- 1百日咳嗽要咳满100天吗
-
![百日咳嗽要咳满100天吗]( "百日咳嗽要咳满100天吗")
播放23次
- 2 百日咳反复咳黄痰是怎么回事
- 3 百日咳会有哪些并发症
- 4 百日咳和普通的咳嗽怎么区分
- 5 百日咳会咳出血吗
-
指甲紫色的 这是怎么回事呢
甲下淤血不可除外。注意休息，减少活动，可予口服复方芦丁片改善血管通透性。
- 皮肤起小红点有点痒
- 口腔尖锐湿疣是不是
- 左侧髋关节脱位
- 龟头有几个红点，可以看一下
- 可能患有抑郁症
- 可能患有抑郁症
- 可能患有抑郁症
- 用没消毒的乳头凹陷矫正器会传染什么吗
