冬季瑜伽瘦身如何快速瘦身减肥?女性瘦身有什么好的方法?下面小编就为你详细介绍下瑜伽瘦身的奥秘。
俯卧姿势
针对部位:手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部、后背和大腿。
训练规则:
1、俯卧,双手弯曲,前臂平放在地面上,双腿稍微分开,脚尖撑地,夹紧臀部,使身体保持一条水平线。
2、用力收紧腹部和腿部肌肉,坚持片刻,然后放松,重复做几次。
特别塑造:
收仅腹部和大腿内侧的肌肉,不让手臂肌肉形成难看的脂肪推。
提臀姿势
针对部位:臀肌、大腿、腰肌、背部的下半部分。
训练规则:
1、平躺地面,双腿打开与肩同宽,膝盖弯曲,双手自然放在身体两侧。
2、用力抬起臀部,使身体呈拱桥状,同时双手交握放在臀部下方。
特别塑造:
一旦身体形成拱型,就把自己的双手尽量放在身体的下面,有助更轻松的抬升身体和臀部,也可以使你的臀部肌肉更紧缩。
三级甲等
电话:(0734)8358185
三级医院
电话:(010)63501188
三级乙等
电话:0592-6203456
三级甲等
电话:(010)65105114
二级甲等
电话:0662-3369899
甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。